Witamina D - K - A

[Kiszka]

potwierdzam za @GA
ja mniej więcej odsypuje około 10 mg D3 ale chyba więcej jest bo wagę już z rodzinką zajechaliśmy trochę i źle warzy, A biorę 50 000 i K2 200 mg 1x dziennie
czuję się super...

[grzegorzadam]

PRODUKT W KATEGORIACH

LEKI NA RECEPTĘ

[luna]

potwierdzam za @GA
ja mniej więcej odsypuje około 10 mg D3
czuję się super...

Ze strony Podkowa

Dzienna dawka wg zaleceń weterynarza lub - 2000 - 10000 IU (4 -20 mg/dzień)


@ kiszka to Ty bierzesz tylko 5 tysięcy UI,to nie wcale jest duża dawka......

[Kiszka]

0,02 g = 10,000 j.m

to jak się sypnie 0,1 g to wyjdzie około 50 000 j.m

tak to rozumiem

[Kiszka]

Ze strony Podkowa

Dzienna dawka wg zaleceń weterynarza lub - 2000 - 10000 IU (4 -20 mg/dzień)

@ kiszka to Ty bierzesz tylko 5 tysięcy UI,to nie wcale jest duża dawka......

Jak masz wagę, zmierz raz dawkę i będziesz wiedzieć, to są dosłownie małe ''szczypty''
W 1 gramie jest 500 tys. I.U. ...

to jak to jest bo zgłupiałem już. według @GA biorę 0,1 g = 50 000 j.m a według @luna biorę tylko 5,000 j.m

[grzegorzadam]

to jak to jest bo zgłupiałem już. według @GA biorę 0,1 g = 50 000 j.m a według @luna biorę tylko 5,000 j.m
0 x

Napisałeś 10 mg , a to jest 0.01 g czyli 5 tys. I.U., nie 0.1 g
Jakbyś napisał 100 mg byłoby 50.000 I.U.

[Kiszka]

no przepraszam, źle napisałem, pewnie chodziło mi o 100 mg (nie pamiętam już) - na wadze jest około 0,08 czyli pod 40 000 j.m.
teraz chyba ok jest

[luna]

@kiszka ,sprawdź dokładnie jak ważysz,bo to bardzo ważne,ja od kilku dni biorę 50 tys.witaminy D3 i 100 tyś witaminy A + 400 k2 i trochę witaminy E
Przy takiej dawkach koniecznie musiałam zwiększyć podaż magnezu z suplementu i najlepiej jak to jest glicynian magnezu,zauważyłam że jednak lepiej się wchłania niż cytrynian i mleczan,tak jest w moim przypadku.

[grzegorzadam]

zauważyłam że jednak lepiej się wchłania niż cytrynian i mleczan,tak jest w moim przypadku.

Jak to stwierdziłaś?
Wszystkie formy wchłaniają się tak samo, różnica w metabolizmie:

Przyswajanie magnezu zależy głównie od dawki
viewtopic.php?f=17&t=1433&p=79640&hilit=magnez#p75695

A najlepiej transdermalnie zawsze.
I znakomicie mleczko magnez(j)owe (wodorotlenek magnezu) w wodzie gazowanej
(Sircus, Mercola inni)
https://everlast.mercola.com/r/?id=h7e2 ... =132309160
viewtopic.php?f=17&t=1433&p=75431&hilit ... owe#p75431
http://cheops4.org.pl/cheos/viewtopic.p ... 100#p75429

[luna]

Stwierdziłam to w prosty sposób;otóż,biorąc dawkę 600 mg cytrynianu lub mleczanu miałam skurcze łydek,a kiedy biorę 600 mg glicynianu skurczy łydek nie mam,sprawdziłam kilkukrotnie.Za każdym razem sytuacja się powtarzała,u mnie nie wchłaniają się tak samo.Teraz biorę glicynian i skurczy łydek nie mam.



1.Cytat z bloga pepsiliot;''Glicynian magnezu (magnez związany z aminokwasem glicyną) jest jednym z najbardziej biologicznie wchłanianych form magnezu.''


http://www.pepsieliot.com/najlepsze-i-n ... bie-kupic/


2.Glicynian magnezu – glicynian magnezu (magnez związany z glicyną, endogennym aminokwasem) jest jednym z najbardziej wchłanialnych form magnezu. Jest to najbezpieczniejsza opcja dla długoterminowego przyjmowania i korygowania niedoborów.

https://polakuleczsiesam.pl/najlepsze-i ... ementacji/

[del]

...
Jak masz wagę, zmierz raz dawkę i będziesz wiedzieć, to są dosłownie małe ''szczypty''
W 1 gramie jest 500 tys. I.U. ...

Ja też za GA codziennie szczyptę D3 z podkowalin dodaje do posiłku.
Z ciekawości zważyłem i wyszło max. 0,2g czyli jakieś 100K UI. Do tego D3 4000UI + 200mg K2 w tabsach.

[del]

zauważyłam że jednak lepiej się wchłania niż cytrynian i mleczan,tak jest w moim przypadku.

Jak to stwierdziłaś?
Wszystkie formy wchłaniają się tak samo, różnica w metabolizmie:

Ja dziennie 1 łyżeczkę (5g) chlorku magnezu do napoju daję (do tego wit.C, MSM, boraks, czasem Lugol) - nie zmienia to smaku, "cytrynka" z wit.C dominuje. Minęły drgania powieki i inne mimowolne skurcze mięśni. Nawet okresowe nocne skurcze łydek są już historią - a potrafiłem budzić się w ułamku sekundy żeby na siłę rozprostować nogę.

[grzegorzadam]

Jak widac od różnych form przestajemy drgać i się kurczyć

[Kiszka]

sprawdziłem dokładnie, jest ok. tak jak pisałem - pomyliłem się i po prostu źle napisałem. poza tym, że waga już się trochę rozjeżdża bo służy trzem osobom na co dzień i ma już spory przebieg to D3 jest zawsze pod 100 mg.
czyli na wadze 0,08 lub 0,1

[barneyos]

...Ja dziennie 1 łyżeczkę (5g) chlorku magnezu do napoju daję ...

@del nie masz kłopotu z efektem przeczyszczającym przy takiej ilości ? Jaki chlorek magnezu masz ? Bo ja mam drogowy z tabsola i nie wiem czy pobierać dopaszczowo, na razie tylko używam dowannowo.

[luna]

Ja dziennie 1 łyżeczkę (5g) chlorku magnezu do napoju daję (do tego wit.C, MSM, boraks, czasem Lugol) - nie zmienia to smaku, "cytrynka" z wit.C dominuje. Minęły drgania powieki i inne mimowolne skurcze mięśni. Nawet okresowe nocne skurcze łydek są już historią - a potrafiłem budzić się w ułamku sekundy żeby na siłę rozprostować nogę.

No i fajnie,że na ciebie działa chlorek magnezu,ja po chlorku miałam odruch wymiotny i nie będę do tego podchodzić,po co mam się męczyć i kombinować,ale jak komuś pasuje to ok.Bierzmy co nam odpowiada i tak jest dobrze,nie trzeba nikomu udowadniać,że są jeszcze inne formy magnezu..bo wszyscy o tym wiemy.
Napisałam jak jest u mnie i nie czekam na to by ktoś mi podsunął inną formę magnezu,akurat w moim przypadku glicynian sprawdził się na 100%.....to taka mała dygresja

@kiszka
jak długo bierzesz wysokie dawki witaminy D3 i czy zwiększyłeś podaż magnezu? Kiedy się wybierasz na badania.

Badania ujawniły dosadnie, że magnez jest do tego stopnia ważny do prawidłowego wykorzystania witaminy D w organizmie, że właściwie można powiedzieć, iż witamina D bez magnezu nie działa prawidłowo.

W praktyce oznacza to, że bez względu na to, ile witaminy D uzyskamy z pożywienia, czy nawet słońca, oraz z suplementacji i tak organizm nie będzie mógł prawidłowo jej spożytkować, jeśli występuje niedobór magnezu.

Podsumowując, jeśli chcesz, aby zmaksymalizować korzyści dla swojego zdrowia z witaminy D, musisz mieć optymalne spożycie magnezu.Bez magnezu i witaminy K2.witamina D powoduje odkładanie się wapnia miedzy innymi w żyłach.Witamina D nie działa Też prawidłowo bez witaminy A.

[Kiszka]

na badanie pójdę jak będę miał zbędne parę złotych narazie jeszcze się wstrzymam ale jak coś od razu dam Wam znać jak wyszło. A co do magnezu to na zmianę chlorek z jabłczanem i co najważniejsze jem bardzo dużo kaszy gryczanej, grochu nie łuskanego i fasoli w różnych daniach . Kasza zastępuje mi chleb na co dzień i z tych właśnie źródeł mam myślę magnezu pod dostatkiem. Wiem o co biega z tym wszystkim wokół D3 i to stosujemy z całą rodziną

A jeszcze pytanie było od kiedy takie dawki ,, duże,, D3. Chyba z pół roku, jakoś tak. Jest ok. Ph z dzisiaj 7,4 także myślę że nie skamienieje

[Kiszka]

i jeszcze jedno - TŁUSZCZ! dużo tłuszczu! jak wiemy D3 to witaminka rozpuszczalna w tłuszczach i dlatego Ci którzy biorą nawet większe dawki a nie jedzą tłusto to będą mieli niskie poziomy wchłaniania i kiepskie 25oh.
Co do mnie to każdy posiłek ocieka tłuszczem i do tego jeszcze zawsze łyżeczka spora OK do tego.

Jak u Was z wagą przy dobrym poziomie 25 OH? ciekaw jestem

[del]

...Ja dziennie 1 łyżeczkę (5g) chlorku magnezu do napoju daję ...

@del nie masz kłopotu z efektem przeczyszczającym przy takiej ilości ? Jaki chlorek magnezu masz ? Bo ja mam drogowy z tabsola i nie wiem czy pobierać dopaszczowo, na razie tylko używam dowannowo.

Nie. Ale zawsze piję to do śniadania. Na pusty żołądek to faktycznie lekko rozluźnia

[zdro]

Od wczoraj wkoncu zaczalem brac D3 w proszku z podkowy. Wzialem wtedy z 2 tys jednostek po czym po 6-7 godzinach zaczelo mnie mulic. Dzis polecialo cos ponad 4 tys i identyczna sytuacja z tym ze odczulem to duzo silniej. Najlepsze, ze na drugi dzien czuje sie duzo lepiej i przestalo mi sie po nocy pogarszac. Nie marzna mi tez konczyny. Szczegolnie, ze odstawilem niacyne. Witamine A czerpie glownie z jajek i masla klarowanego z krow jedzacych glownie trawe. K2 tez tylko z pozywienia. Nie mam zamiaru brac konskich dawek D wiec mysle nie ma potrzeby wiecej. Dodatkowo codziennie sie smaruje oliwa magnezowa. Heh bez tego hormonu jakim jest witamina D bardzo ciezko zeby szlo to wszystko do przodu.

Kiszka duzo tych wegli jesz? Przy wysokim spozyciu tluszczu, lepiej trzymac sie ich nisko. Sam juz okolo 2 tygodni prawie zero wegli (tyle co w zoltkach) i blonnika. Czuje sie o wiele lepiej na 100% miesozernej diecie.

[grzegorzadam]

D3 w proszku z podkowy. Wzialem wtedy z 2 tys jednostek po czym po 6-7 godzinach zaczelo mnie mulic. Dzis polecialo cos ponad 4 tys

Jak to odmierzasz?

[zdro]

Odwazam 20mg i dziele na oko. Przydalaby sie bardziej precyzyjna waga.

[del]

...Ja dziennie 1 łyżeczkę (5g) chlorku magnezu do napoju daję ...

@del nie masz kłopotu z efektem przeczyszczającym przy takiej ilości ? Jaki chlorek magnezu masz ? Bo ja mam drogowy z tabsola i nie wiem czy pobierać dopaszczowo, na razie tylko używam dowannowo.

Nie. Ale zawsze piję to do śniadania. Na pusty żołądek to faktycznie lekko rozluźnia

Nie przyuważyłem - chlorek kupuję w 1kg opakowaniach w cenie ok.9zł. Nie stosuję go do żadnych kąpieli (nie mam warunków) więc duże paki mi są niepotrzebne. Z tego co kojarzę to jest zazwyczaj klasy czysty.

[Kiszka]

ja węgli bardzo dużo. wszak kasza gryczana to węgle i ziemniaki, i groch i fasola... jakoś nie dbam o to co ile i z czym. po D3 końskiej nie mam żadnych nudności itp.

[zdro]

D3 ma wplyw na namnazenie dobrych bakterii w jelitach. Dobre zwalczaja zle, trwa wzmozona walka i stad nudnosci. Tak jest lepiej, bo gdy jadlem roslinki i bardzo malo tluszczu po dawce rzedu 500 jednostek mialem bardzo bolesne klucia w podbrzuszu. Zejde narazie do 2tys i zobacze co dalej.