SEN

[Gacek]

[21:37]
https://www.youtube.com/watch?v=yIofjQM ... r&index=47

Szklanka wody pod łóżkiem poprawia sen? Podobno tak działa też ametyst pod poduszką.

[songo70]

Po pół łyżeczki ZAŚNIESZ jak dziecko.

https://youtu.be/7MuK_7sLAW8?si=Qbb6MuAH2ElR2PF0

PS. dla tych co nie chcą oglądać jedno słowo - glicyna

[barneyos]

Hm, może dlatego glicynian magnezu zalecają brać wieczorem.

[songo70]

no więc kupiłem to uziemienie

grunt.jpg (55.49 KiB) Przejrzano 900 razy

tu kosztuje to małe w przeliczeniu ok 100pln, kręcę się normalnie na łóżku no ale chyba coś pomaga

i jeszcze jedno - to porada od fizjoterapeutki też na sen, otóż serce pompuje krew(to wiemy ) ale są jeszcze te płyny limfatyczne,-
i to już idzie w nogi i stopy i poradziła mi na noc pod nogi/stopy - wałek podłożyć aby w nocy te płyny mogły wrócić w górę!

wołek.jpg (26.58 KiB) Przejrzano 900 razy

[cedric]

https://blogs.mercola.com/sites/vitalvo ... sleep.aspx

Naukowcy mogą odkryć zaskakujący czynnik wpływający na sen

25 września 2025 r.


Dlaczego śpimy? Przez dziesięciolecia naukowcy uważali, że odpowiedź znajduje się wyłącznie w mózgu. Jednak nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie Stanowym Waszyngtonu sugerują, że mikroby również mogą odgrywać pewną rolę. Zespół odkrył, że cząsteczki ściany komórkowej bakterii, zwane peptydoglikanami, występują naturalnie w mózgu i zmieniają się wraz z cyklami snu.

Odkrycie to potwierdza to, co naukowcy nazywają „stanem holobiontu” – ideę, że sen nie jest jedynie procesem sterowanym przez mózg, ale kształtowanym przez komunikację między naszym układem nerwowym a mikrobami żyjącymi w naszym wnętrzu. Zamiast systemu odgórnego, sen może wynikać z sygnałów mikrobiologicznych, które wpływają na aktywność mózgu. Naukowcy sugerują nawet, że mikroby mogły przyczynić się do ukształtowania samej ewolucji snu.

Implikacje są ogromne. Jeśli sen jest częściowo regulowany przez aktywność mikroorganizmów, przyszłe metody leczenia bezsenności i innych zaburzeń snu mogłyby koncentrować się na komunikacji jelitowo-mózgowej, a nie tylko na samym mózgu. Wraz z rosnącą liczbą dowodów na to, że mikroorganizmy wpływają na nastrój, apetyt i funkcje poznawcze, badania te mogą zmienić nasze podejście do biologii człowieka – i samych początków snu.

ŹRÓDŁO:

Neuroscience News, 24 września 2025 r.

[chanell]

https://blogs.mercola.com/sites/vitalvo ... sleep.aspx

Naukowcy mogą odkryć zaskakujący czynnik wpływający na sen

25 września 2025 r.




Implikacje są ogromne. Jeśli sen jest częściowo regulowany przez aktywność mikroorganizmów, przyszłe metody leczenia bezsenności i innych zaburzeń snu mogłyby koncentrować się na komunikacji jelitowo-mózgowej, a nie tylko na samym mózgu. Wraz z rosnącą liczbą dowodów na to, że mikroorganizmy wpływają na nastrój, apetyt i funkcje poznawcze, badania te mogą zmienić nasze podejście do biologii człowieka – i samych początków snu.

ŹRÓDŁO:

Neuroscience News, 24 września 2025 r.

To ma sens ,przecież nie od dziś wiadomo ,że objadanie się przed snem powoduje bezsenność lub tak zwane "głupie sny " . Żeby spokojnie spać ostatni posiłek powinniśmy zjeść koło 18.00 . Trzeba jeszcze uważnie dobierać składniki na kolację . Na przykład ryba wędzona czy jajka powodują u mnie bezsenność ale pewnie u każdego jest inaczej .Generalnie nie wolno jeść nic ciężkostrawnego .

[cedric]

Tak, wątroba ma szczyt pracy ok. 3 w nocy, dlatego nie można trawienia obciążać przed snem.
Poza tym sen jest indukowany przez tlenek azotu, a żywność bogata w B12 wygasza tlenek azotu, co utrudnia zasypianie. Teraz dochodzi regulacja produktami rozpadu bakterii