https://articles.mercola.com/sites/arti ... ecule.aspx
Głębokie zanurzenie w maślan – cząsteczce będącej elektrownią Twoich jelit
Analiza dr. Josepha Mercoli
28 września 2025 r.
https://youtu.be/WN2G9FxclQ4
Krótki zarys historii
Maślan to krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy (SCFA) wytwarzany przez bakterie jelitowe, które fermentują błonnik pokarmowy. Służy jako niezbędne paliwo dla komórek jelita grubego i utrzymuje ogólny stan zdrowia.
Odpowiednie spożycie błonnika – około 30 gramów dziennie – jest kluczowe dla produkcji maślanu. Bez niego organizm spala zmagazynowany tłuszcz i białko, tworząc produkty uboczne sprzyjające chorobom.
Maślan wzmacnia barierę jelitową, zapobiegając przepuszczalności jelit, która pozwala szkodliwym substancjom przedostawać się do krwiobiegu i wywoływać reakcje autoimmunologiczne
Badania pokazują, że maślan poprawia wrażliwość na insulinę, zmniejsza ryzyko cukrzycy, obniża poziom złego cholesterolu, zapobiega rakowi jelita grubego i wspomaga zdrowie mózgu
Zwiększ poziom maślanu, jedząc produkty bogate w błonnik, skrobię oporną, fermentowaną żywność i probiotyki, unikając jednocześnie przetworzonej żywności, radząc sobie ze stresem i ograniczając niepotrzebne antybiotyki
Witam wszystkich użytkowników tego forum
17.03.23
Forum przeżyło dziś dużą próbę ataku hakerskiego. Atak był przeprowadzony z USA z wielu numerów IP jednocześnie. Musiałem zablokować forum na ca pół godziny, ale to niewiele dało. jedynie kilkukrotne wylogowanie wszystkich gości jednocześnie dało pożądany efekt.
Sprawdził się też nasz elastyczny hosting, który mimo 20 krotnego przekroczenia zamówionej mocy procesora nie blokował strony, tylko dawał opóźnienie w ładowaniu stron ok. 1 sekundy.
Tutaj prośba do wszystkich gości: BARDZO PROSZĘ o zamykanie naszej strony po zakończeniu przeglądania i otwieranie jej ponownie z pamięci przeglądarki, gdy ponownie nas odwiedzicie. Przy włączonych jednocześnie 200 - 300 przeglądarek gości, jest wręcz niemożliwe zidentyfikowanie i zablokowanie intruzów. Bardzo proszę o zrozumienie, bo ma to na celu umożliwienie wam przeglądania forum bez przeszkód.
25.10.22
Kolega @janusz nie jest już administratorem tego forum i jest zablokowany na czas nieokreślony.
Została uszkodzona komunikacja mailowa przez forum, więc proszę wszelkie kwestie zgłaszać administratorom na PW lub bezpośrednio na email: cheops4.pl@gmail.com. Nowi użytkownicy, którzy nie otrzymają weryfikacyjnego emala, będą aktywowani w miarę możliwości, co dzień, jeśli ktoś nie będzie mógł używać forum proszę o maila na powyższy adres.
/blueray21Została uszkodzona komunikacja mailowa przez forum, więc proszę wszelkie kwestie zgłaszać administratorom na PW lub bezpośrednio na email: cheops4.pl@gmail.com. Nowi użytkownicy, którzy nie otrzymają weryfikacyjnego emala, będą aktywowani w miarę możliwości, co dzień, jeśli ktoś nie będzie mógł używać forum proszę o maila na powyższy adres.
Ze swojej strony proszę, aby unikać generowania i propagowania wszelkich form nienawiści, takie posty będą w najlepszym wypadku lądowały w koszu.
Wszelkie nieprawidłowości można zgłaszać administracji, w znany sposób, tak jak i prośby o interwencję w uzasadnionych przypadkach, wszystkie sposoby kontaktu - działają.
Wszelkie nieprawidłowości można zgłaszać administracji, w znany sposób, tak jak i prośby o interwencję w uzasadnionych przypadkach, wszystkie sposoby kontaktu - działają.
Pozdrawiam wszystkich i nieustająco życzę zdrowia, bo idą trudne czasy.
/blueray21
W związku z "wysypem" reklamodawców informujemy, że konta wszystkich nowych użytkowników, którzy popełnią jakąkolwiek formę reklamy w pierwszych 3-ch postach, poza przeznaczonym na informacje reklamowe tematem "... kryptoreklama" będą usuwane bez jakichkolwiek ostrzeżeń. Dotyczy to także użytkowników, którzy zarejestrowali się wcześniej, ale nic poza reklamami nie napisali. Posty takich użytkowników również będą usuwane, a nie przenoszone, jak do tej pory.
To forum zdecydowanie nie jest i nie będzie tablicą ogłoszeń i reklam!
Administracja Forum
To ogłoszenie można u siebie skasować po przeczytaniu, najeżdżając na tekst i klikając krzyżyk w prawym, górnym rogu pola ogłoszeń.
Uwaga! Proszę nie używać starych linków z pełnym adresem postów, bo stary folder jest nieaktualny - teraz wystarczy http://www.cheops4.org.pl/ bo jest przekierowanie.
/blueray21
JELITA - dysbioza
-
cedric
- Posty: 7489
- Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
- x 95
- x 186
- Podziękował: 4157 razy
- Otrzymał podziękowanie: 11238 razy
-
cedric
- Posty: 7489
- Rejestracja: sobota 10 mar 2018, 21:53
- x 95
- x 186
- Podziękował: 4157 razy
- Otrzymał podziękowanie: 11238 razy
Re: JELITA - dysbioza
https://www.naturalnews.com/2025-09-30- ... cts.html[b]
Ekspert ds. zdrowia jelit ostrzega: trend „fibermaxxing” może przynieść odwrotny skutek i spowodować niebezpieczne skutki uboczne[/b]
30.09.2025 //Cassie B.//1,1 tys.wyświetleń
Tagi:#odżywianie,złe jedzenie,złe zdrowie,niebezpieczne,dieta,trawienie,błonnik,fibermaxxing,nauka o żywności,zdrowie jelit,nauka o zdrowiu,naturalne zdrowie,składniki odżywcze,porady,prawda
Błonnik jest niezbędny do trawienia, zdrowia serca i zapobiegania nowotworom, jednak jego nadmierne spożycie może powodować wzdęcia, zaparcia i niedobory składników odżywczych.
Eksperci ostrzegają przed tzw. fibermaxingiem, czyli spożywaniem 40–50 g błonnika dziennie, co znacznie przekracza zalecane 30 g.
Nagłe zwiększenie ilości błonnika bez nawodnienia może prowadzić do zaburzeń wchłaniania minerałów i nasilenia objawów u osób z chorobami jelit.
Produkty pełnoziarniste, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, są lepszym źródłem błonnika niż przetworzone proszki i suplementy.
Aby zapewnić optymalne zdrowie jelit, zaleca się stopniowe zwiększanie ilości błonnika, odpowiednie nawodnienie organizmu i konsultację z lekarzem.
Przez lata błonnik pokarmowy był bagatelizowany jako nic więcej niż błonnik pokarmowy – coś, co przechodzi przez organizm bez większych korzyści. Teraz jednak nauka potwierdza jego kluczową rolę w trawieniu, zdrowiu serca, a nawet w profilaktyce nowotworów. Jednak, jak w przypadku wielu trendów prozdrowotnych, niektórzy posuwają się za daleko. Nowy trend w mediach społecznościowych, zwany „fibermaxxingiem”, polegający na spożywaniu 40–50 gramów błonnika dziennie (znacznie powyżej zalecanych 30 g), zyskuje na popularności, ale eksperci ostrzegają, że może on przynieść więcej szkody niż pożytku.
Dr Max Gowland, biochemik z tytułem doktora i ponad 40-letnim doświadczeniem, wyjaśnia, że chociaż błonnik jest niezbędny, jego nadmierne spożycie może prowadzić do wzdęć, zaparć, niedrożności przewodu pokarmowego, a nawet niedoborów składników odżywczych. „Przesada z błonnikiem może przynieść odwrotny skutek, powodując wzdęcia, gazy, skurcze lub zaparcia” – powiedziałw wywiadzie dla„Daily Mail”. „Zbyt duża ilość błonnika spożyta zbyt szybko może podrażniać jelita i przeciążać układ trawienny”.
Ryzyko związane z nadmierną ilością błonnika
Błonnik jest kluczowy dla zdrowia jelit. Pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii z przewodu pokarmowego, wspiera różnorodność mikrobiomu i może zmniejszać ryzyko raka jelita grubego. Jednak nagłe zwiększenie spożycia błonnika bez odpowiedniego nawodnienia może prowadzić do poważnych problemów, w tym zaburzeń wchłaniania minerałów (wapnia, żelaza, magnezu i cynku) oraz nasilenia objawów u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) lub nieswoistymi zapaleniami jelit.
Dr Gowland podkreśla, że równowaga jest kluczowa. „Fibermaxxing może stworzyć fałszywe poczucie „superzdrowia”, ignorując ogólną równowagę diety” – powiedział. Zamiast ekstremalnego spożycia błonnika, zaleca stopniowe zwiększanie jego ilości, picie dużej ilości wody i spożywanie produktów pełnowartościowych – a nieprzetworzonych proszków czy suplementów, które mogą powodować dodatkowe problemy trawienne.
Dlaczego produkty pełnowartościowe są lepsze niż suplementy
Wielu entuzjastów fibermaxxingu sięga po proszki, batony i przetworzone przekąski bogate w błonnik, aby osiągnąć swoje cele. Dr Gowland ostrzega jednak, że mogą one być problematyczne. „Silnie przetworzone włókna mogą powodować wzdęcia i dolegliwości trawienne” – powiedział. „Niektóre sztuczne włókna są dodawane do żywności głównie ze względów marketingowych lub poprawiających teksturę, a nie zdrowotnych”.
Naturalne źródła błonnika – takie jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste – dostarczają nie tylko błonnika, ale także witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspomagają ogólny stan zdrowia. NHS zaleca zbilansowaną dietę z co najmniej pięcioma porcjami owoców i warzyw dziennie, a także produktami pełnoziarnistymi i roślinami strączkowymi, aby bezpiecznie zaspokoić zapotrzebowanie na błonnik.
Kto powinien unikać fibermaxxingu?
Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS), chorobą Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego mogą doświadczyć pogorszenia objawów po nagłym zwiększeniu spożycia błonnika. Robin DeCicco, certyfikowana dietetyczka holistyczna, ostrzega, że osoby z istniejącymi już problemami jelitowymi powinny ostrożnie dostosować spożycie błonnika i skonsultować się z lekarzem.
Dla osób, które chcą zwiększyć podaż błonnika, DeCicco zaleca stopniowe, małe zwiększanie – zaczynając od 1-2 łyżeczek chia lub siemienia lnianego, a następnie zwiększając dawkę do pełnych porcji. Zaleca również gotowanie warzyw (zamiast jedzenia ich na surowo), aby ułatwić trawienie, oraz picie dużej ilości wody, aby zapobiec zaparciom.
Błonnik jest dobry, ale umiar ma znaczenie
Błonnik jest niezaprzeczalnie korzystny. Wspomaga trawienie, zdrowie serca, a nawet zmniejsza ryzyko raka, pomagając w usuwaniu toksyn z organizmu. Jednak więcej nie zawsze znaczy lepiej. Kluczem jest stopniowe zwiększanie jego ilości, odpowiednie nawodnienie i spożywanie produktów pełnowartościowych, a nie nadmierne spożycie.
Jak mawia dr Gowland: „Błonnik to narzędzie, a nie magiczne rozwiązanie”. Zamiast podążać za trendami, skup się na zbilansowanej i zróżnicowanej diecie. Twoje jelita będą Ci wdzięczne.
Źródła wykorzystane w tym artykule obejmują:
DailyMail.co.uk
ScienceAlert.com
FoxNews.com
MSKCC.org
Ekspert ds. zdrowia jelit ostrzega: trend „fibermaxxing” może przynieść odwrotny skutek i spowodować niebezpieczne skutki uboczne[/b]
30.09.2025 //Cassie B.//1,1 tys.wyświetleń
Tagi:#odżywianie,złe jedzenie,złe zdrowie,niebezpieczne,dieta,trawienie,błonnik,fibermaxxing,nauka o żywności,zdrowie jelit,nauka o zdrowiu,naturalne zdrowie,składniki odżywcze,porady,prawda
Błonnik jest niezbędny do trawienia, zdrowia serca i zapobiegania nowotworom, jednak jego nadmierne spożycie może powodować wzdęcia, zaparcia i niedobory składników odżywczych.
Eksperci ostrzegają przed tzw. fibermaxingiem, czyli spożywaniem 40–50 g błonnika dziennie, co znacznie przekracza zalecane 30 g.
Nagłe zwiększenie ilości błonnika bez nawodnienia może prowadzić do zaburzeń wchłaniania minerałów i nasilenia objawów u osób z chorobami jelit.
Produkty pełnoziarniste, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, są lepszym źródłem błonnika niż przetworzone proszki i suplementy.
Aby zapewnić optymalne zdrowie jelit, zaleca się stopniowe zwiększanie ilości błonnika, odpowiednie nawodnienie organizmu i konsultację z lekarzem.
Przez lata błonnik pokarmowy był bagatelizowany jako nic więcej niż błonnik pokarmowy – coś, co przechodzi przez organizm bez większych korzyści. Teraz jednak nauka potwierdza jego kluczową rolę w trawieniu, zdrowiu serca, a nawet w profilaktyce nowotworów. Jednak, jak w przypadku wielu trendów prozdrowotnych, niektórzy posuwają się za daleko. Nowy trend w mediach społecznościowych, zwany „fibermaxxingiem”, polegający na spożywaniu 40–50 gramów błonnika dziennie (znacznie powyżej zalecanych 30 g), zyskuje na popularności, ale eksperci ostrzegają, że może on przynieść więcej szkody niż pożytku.
Dr Max Gowland, biochemik z tytułem doktora i ponad 40-letnim doświadczeniem, wyjaśnia, że chociaż błonnik jest niezbędny, jego nadmierne spożycie może prowadzić do wzdęć, zaparć, niedrożności przewodu pokarmowego, a nawet niedoborów składników odżywczych. „Przesada z błonnikiem może przynieść odwrotny skutek, powodując wzdęcia, gazy, skurcze lub zaparcia” – powiedziałw wywiadzie dla„Daily Mail”. „Zbyt duża ilość błonnika spożyta zbyt szybko może podrażniać jelita i przeciążać układ trawienny”.
Ryzyko związane z nadmierną ilością błonnika
Błonnik jest kluczowy dla zdrowia jelit. Pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii z przewodu pokarmowego, wspiera różnorodność mikrobiomu i może zmniejszać ryzyko raka jelita grubego. Jednak nagłe zwiększenie spożycia błonnika bez odpowiedniego nawodnienia może prowadzić do poważnych problemów, w tym zaburzeń wchłaniania minerałów (wapnia, żelaza, magnezu i cynku) oraz nasilenia objawów u osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) lub nieswoistymi zapaleniami jelit.
Dr Gowland podkreśla, że równowaga jest kluczowa. „Fibermaxxing może stworzyć fałszywe poczucie „superzdrowia”, ignorując ogólną równowagę diety” – powiedział. Zamiast ekstremalnego spożycia błonnika, zaleca stopniowe zwiększanie jego ilości, picie dużej ilości wody i spożywanie produktów pełnowartościowych – a nieprzetworzonych proszków czy suplementów, które mogą powodować dodatkowe problemy trawienne.
Dlaczego produkty pełnowartościowe są lepsze niż suplementy
Wielu entuzjastów fibermaxxingu sięga po proszki, batony i przetworzone przekąski bogate w błonnik, aby osiągnąć swoje cele. Dr Gowland ostrzega jednak, że mogą one być problematyczne. „Silnie przetworzone włókna mogą powodować wzdęcia i dolegliwości trawienne” – powiedział. „Niektóre sztuczne włókna są dodawane do żywności głównie ze względów marketingowych lub poprawiających teksturę, a nie zdrowotnych”.
Naturalne źródła błonnika – takie jak owoce, warzywa, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste – dostarczają nie tylko błonnika, ale także witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspomagają ogólny stan zdrowia. NHS zaleca zbilansowaną dietę z co najmniej pięcioma porcjami owoców i warzyw dziennie, a także produktami pełnoziarnistymi i roślinami strączkowymi, aby bezpiecznie zaspokoić zapotrzebowanie na błonnik.
Kto powinien unikać fibermaxxingu?
Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS), chorobą Leśniowskiego-Crohna lub wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego mogą doświadczyć pogorszenia objawów po nagłym zwiększeniu spożycia błonnika. Robin DeCicco, certyfikowana dietetyczka holistyczna, ostrzega, że osoby z istniejącymi już problemami jelitowymi powinny ostrożnie dostosować spożycie błonnika i skonsultować się z lekarzem.
Dla osób, które chcą zwiększyć podaż błonnika, DeCicco zaleca stopniowe, małe zwiększanie – zaczynając od 1-2 łyżeczek chia lub siemienia lnianego, a następnie zwiększając dawkę do pełnych porcji. Zaleca również gotowanie warzyw (zamiast jedzenia ich na surowo), aby ułatwić trawienie, oraz picie dużej ilości wody, aby zapobiec zaparciom.
Błonnik jest dobry, ale umiar ma znaczenie
Błonnik jest niezaprzeczalnie korzystny. Wspomaga trawienie, zdrowie serca, a nawet zmniejsza ryzyko raka, pomagając w usuwaniu toksyn z organizmu. Jednak więcej nie zawsze znaczy lepiej. Kluczem jest stopniowe zwiększanie jego ilości, odpowiednie nawodnienie i spożywanie produktów pełnowartościowych, a nie nadmierne spożycie.
Jak mawia dr Gowland: „Błonnik to narzędzie, a nie magiczne rozwiązanie”. Zamiast podążać za trendami, skup się na zbilansowanej i zróżnicowanej diecie. Twoje jelita będą Ci wdzięczne.
Źródła wykorzystane w tym artykule obejmują:
DailyMail.co.uk
ScienceAlert.com
FoxNews.com
MSKCC.org
0 x