Witamina D - K - A

[Kolendra]

Zastanawiam się nad kupnem tej D3 w proszku z Podkowy ale najpierw muszę się zaopatrzyć w wagę jubilerską. 10000 UI to ile to mg wyjdzie?

[grzegorzadam]

0.020 grama, czyli 20 mg, ciężko to odmierzyć taką wagą.
Najłatwiej byłoby rozpuścić w oleju i wtedy dawkować po przeliczeniu, wcześniej pisaliśmy o tym.

[zdro]

Rozumiem, ze najlepiej brac 200mcg K2 na 5 tys D3.. Mam te tabletki z podkowy, wzialem narazie 1/4 na sprobowanie bo przedtem mialem bardzo silne klucie we flakach, ale na szczescie to juz nie wystapilo. Narazie niewiele bo wychodzi troche ponad 1 tys, ale od jutra wezme 2 razy po polowie. Bez D3 nie ma leczenia. Co zauwazylem jeszcze, jak biore ta sypka gazuje mnie niemilosiernie. Prawdopodobnie jest to zwiazane z dawka, jutro w sumie sie okaze. Ten proszek to jest chyba dekstroza bo slodki jest.

[zdro]

Jubilerska wazy od 1mg wiec spoko, gorzej za to z tymi 0.00. Sypiesz i niewiadomo do konca czy jest .04 czy .05

[luna]

@ kiszka
kiedy żona robi badanie witaminy d3? ciekawi mnie bardzo wynik.

[grzegorzadam]

Bez D3 nie ma leczenia.

Jak znasz aktualny poziom dosłownie w tydzień można uzupełnić do zadanego stężenia.

[kupfer]

Ciekaw jestem dlaczego D3K2 z podkowy jest taka tania. 120 kaps i w kazdej 200mcg K2 z natto za 45zl? Nie chce mi sie w to za bardzo wierzyc ze zawiera naturalna K2.

Słusznie, pan od "końskich dawek" to spryciarz ,pisze bez stearynianu magnezu,GMO,konserwantów,i.t.p.,ale we wszystkich tabletkach,kapslach JEST KRZEM.
to nie krzem organiczny jak w pokrzywie,skrzypie,kaszy,i.t.d.,to dwutlenek krzemu E551,substancja przeciwzbrylająca i wypełniająca, nie ma nic wspólnego z naszym zdrowiem,wręcz przeciwnie,wiem bo sam z tym panem kiedyś dyskutowałem na ten temat i lakonicznie stwierdził że musi pisać krzem,bo procedura tak nakazuje,jakoś inni producenci potrafią napisać dwutlenek krzemu.
Nie oczekujcie czystych produktów w formie tabletek, i kapsli za te pieniądze,to nie możliwe
Zakupiłem tylko wit. d3 w proszku,inne rzeczy tylko dla pieska,ten nawet kamyczki potrafi zeżreć.

[zdro]

Wiem, ale narazie dla bezpieczenstwa bede brac po pol. Bralem dosc dlugo bez k2 dawki 5 - ponad 10 tys dziennie i wole dmuchac bo dziwne jazdy od kilku dni sie zaczely. Jak kupie to wroce na proszek. Zdaje sie, ze moze organizm chce teraz mniejszych dawek. Stosuje jeszcze troche rzeczy plus BSM po ktorym mam dosc silne reakcje. Nawet ilosc chlorku magnezu musialem zmniejszyc bo jak wieczorem naloze to bardzo silnie odczuwam dzialanie. Na szczescie paskudne herxy to juz przeszlosc, ale mam chwilami wrazenie jakby mi mialo cos strzelic.

[Kolendra]

0.020 grama, czyli 20 mg, ciężko to odmierzyć taką wagą.
Najłatwiej byłoby rozpuścić w oleju i wtedy dawkować po przeliczeniu, wcześniej pisaliśmy o tym.

Myślisz że taka waga z precyzją do 0,01 g się nie nada? Mam na oku taką ze sklepu gdzie sprzedają składniki do kręcenia naturalnych kosmetyków.

[Kiszka]

@luna - żona już po badanku.
poziom 240 ng /ml.

[zdro]

Wzialem odrobine proszku jednak i te same symptomy czyli min. w jelitach mi wszystko goni. Apropo nosnikow/wypelniaczy to celuloza mikrokrystaliczna to tez niestety syf. Ciezko sie przed tym wszystkich ustrzec.

[zdro]

Proszek konskiej D3 to chyba jest maltodekstryna. Dla mnie szkodliwa i chyba chamowala zdrowienie bo jak odstawilem to przez chwile lepiej bylo. Wzialem niedawno cos ponad 1/4 tabletki tej d3k2 i dzialanie jest minus gazy, wywracanie jelit i nastroj z piekla rodem.

[Kiszka]

eee chyba nie maltodekstryna. nic nam nie jest po tej D3... coś panie @zdro masz może z florą bakteryjną nie tak bo się skarżyć na kiszki ostatnio. może SIBO...

[zdro]

Tak z jelitami mam niestety totalny cyrk...

[Kiszka]

a czemu to aż tak?, z czego to się tak pokiełbasiło...

[zdro]

Zycie

Hyh dostaje ozdrowienienia jak przestalem tego cukierka dostarczac. Teraz tylko pozostalo podbijac dawki D3K2 i przezywac to wszystko ponownie, ale juz bez silnego herkszenia. Akurat od kiedy zaczalem stosowac 2 pozycje BSM to ruszylo. Robie 5 i 2 3x razy dziennie. Lacznie 3 - 5 godzin.

[zdro]

Zly pomysl z tymi tabletkami. Dzisiaj wzialem 3/4 i odczuwam nudnosci. Trzeba bedzie na oleju zalatwic. Nanoczasteczki to syf. Wszystko co nano to niebezpieczna zabawa. Z wyjatkiem chyba tylko witaminy C.

[grzegorzadam]

Jaka jest prawda o witaminie D?
Obejrzyj bo naprawde warto!!!

https://youtu.be/CrqcXacbtJ8

Słońce emituje promienie UVA, UVB i UVC.
Dla nas ważne są UVB bo dzięki nim pochodne cholesterolu są pod wpływem promieniowania UVB przetwarzane w skórze w witaminę D.
Okazuje się, że wiele kremów "do opalania" blokuje właśnie promienie UVB, a przepuszcza UVA.
Fakty pokazują, że promienie UVA mogą powodować choroby skóry (czerniak) i nie tylko.
Ponadto im mniej słońca tym więcej zachorowań.
"Specjaliści" niedouczeni (czytaj: sowicie opłaceni lub zmanipulowani) twierdzą też, że nie powinniśmy się opalać w godzinach południowych.
Praktycy- lekarze zaś zachęcają do opalania właśnie w porze największego nasłonecznienia.
Obejrzyj ten film i osądź sam.

[luna]

@luna - żona już po badanku.
poziom 240 ng /ml.

...i co nie zawieźli żony na sygnale do szpitala???

[zdro]

Co myslicie o tym zeby brac D3 i K2 osobno? Niby ze soba konkuruja.

[luna]

Kochani mam pytanie


10 MG ile to jest MCG ?

[del]

Kochani mam pytanie


10 MG ile to jest MCG ?

Mnożysz przez 1000, czyli 10mg = 10000mcg

[luna]

Dzięki

[songo70]

https://youtu.be/7JrzJkcU_Cg

[grzegorzadam]

Grzyby a witamina D (D2...)

witamina D jest zawarta w tłuszczach zwierzęcych a dieta eskimosów składa się prawie wyłącznie z tłuszczu zwierzęcego i mięsa.
Słońce chyba jednak może mieć wpływ, np. takie info:

„Dokładne badania na temat właściwości grzybów przeprowadzono w Pennsylvania State University.
Odkryto tam m. in., że jeżeli grzyby lub zrobiony z nich proszek wystawić choćby na jedną sekundę na działanie promieniowania ultrafioletowego, momentalnie produkują one ogromne ilości witaminy D! Np. w przypadku boczniaka sekunda światła słonecznego podnosi ilość witaminy w tych grzybach o 1000%.

Jest to reakcja immunologiczna, bo boczniak w ten sposób stara się uchronić przed działaniem słońca.

Na tej samej zasadzie podobna reakcja immunologiczna organizmu na słońce ma miejsce w ludzkim organizmie, bo dzięki tej witaminie jest on w stanie lepiej funkcjonować.”

Promieniowanie ultrafioletowe wytwarza ogromne ilości witaminy D w grzybach

https://youtu.be/f0fFscIMw-U

Najlepszym sposobem nabycia kluczowej dla naszego zdrowia witaminy D jest oczywiście rozłożenie się na kocu i opalanie się. Naukowcy odkryli jednak, że ewentualny jej niedobór można łatwo nadrobić spożywając grzyby, które dzięki odpowiedniemu promieniowaniu ultrafioletowemu
posiadają duże ilości tej witaminy.

Badacze z Pennsylvania State University użyli szybkich impulsów promieniowania ultrafioletowego na powierzchni grzyba, które uruchomiły proces chemiczny w jego wnętrzu i przekształciły związek podobny do cholesterolu w witaminę D.
Michael Kalaras był zaskoczony prędkością, z jaką wytwarzała się ta witamina.
Jego zdaniem, grzyb który w ogóle nie zawiera tej witaminy może zostać powyższą metodą "przekształcony" w mniej niż jedną sekundę tak, aby posiadał w sobie dość witaminy D dla zapewnienia 100%-owego dziennego zapotrzebowania dla człowieka.

Okazuje się również, że grzyby są obecnie poddawane tej metodzie w wielu obiektach na taśmie produkcyjnej. Naukowiec stwierdził jednak, że nie wywołuje to żadnych negatywnych skutków.
Nadmiar witaminy D, zarówno jak i jej niedobór, może być szkodliwy dla ludzkiego organizmu ale według Kalarasa - przedawkowanie jest mało prawdopodobne.

http://tylkonauka.pl/wideo/promieniowan ... w-grzybach

Grzyby a witamina D

Grzyby są ciężkostrawne - niezaprzeczalnie, ale mogą być również najlepszym, wegańskim źródłem witaminy bezcennej dla naszych organizmów. Co zrobić, aby tak się stało?
W podobny sposób witaminę D produkują grzyby - wystawione na działanie promieni UVB wytwarzają jej ogromne ilości. Dlaczego?
Naukowcy z Pennsylvania State Univerity wykazali, że zarówno u człowieka jak i u grzybów działa wówczas mechanizm obronny.
Reakcja immunologicza mająca na celu ochronę organizmu (plechy w przypadku grzybów) przed działaniem promieni słonecznych, których "skutkiem ubocznym" jest właśnie wytworzenie witaminy D.

Co zrobić żeby grzyby nie były jedynie smacznym dodatkiem, a źrodłem cennej witaminy?

Po prostu wystawić je na działanie promieni słonecznych, więc jeśli były suszone na słońcu - możesz spać spokojnie. Jeśli nie - to pamiętaj o tym po kolejnym grzybobraniu.

http://www.kobietaxl.pl/zdrowie/n,19090 ... ina-d.html

Jak wytwarzać domowym sposobem naturalne suplementy diety cz.1 Witamina D.

Człowiek „tworzył się” przez większość czasu w miejscu dość słonecznym – w Afryce. O ile historia naszego gatunku (Homo sapiens sapiens) sięga około 200 tys. lat, to człowiek nie wyskoczył z konopi, ale powstał z innego gatunku zwierząt czy… istot.
Nasz powstały około 2 mln lat temu prawdopodobny przodek – człowiek zręczny (Homo habilis) również zamieszkiwał słoneczny Czarny Ląd.

Eksodus ludzi z Afryki nastąpił prawdopodobnie około 100 tys. lat temu. Początkowo również zajmowaliśmy miejsca słoneczne Bliski Wschód, Azję, Australię. Europa została skolonizowana przez ludzi stosunkowo późno – około 40 tys. lat temu.

Po co te wszystkie dane i wyliczenia?
Chciałem Czytelnikom pokazać, że przez większość czasu człowiek przebywał w miejscach o wysokim nasłonecznieniu. Wysokie naświetlenie półnagich ciał powodowało wysoką dzienną produkcję witaminy D przez skórę.
Ta zaś potrzebna jest m.in. do wchłaniania wapnia z pożywienia (ochrona przed krzywicą i osteoporozą), prawidłowego działania systemu immunologicznego (obronnego), ochrony przed chorobami autoimmunologicznymi (artretyzm, toczeń, stwardnienie rozsiane) i chorobami degeneratywnymi (próchnica, osteoporoza..). W skrócie witamina D jest bardzo ważna dla zdrowia.

Ile witaminy D jest wytwarzane podczas opalania?


Ta sympatycznie wyglądająca kobieta cieszy się z syntezy witaminy D

Skóra białej kobiety w bikini w ciągu 15 – 30 minutowego opalania w lecie w okolicach godziny 12 w południe wytwarza około 10.000 (dziesięć tys.) I.U. witaminy D.
Warunkiem prawidłowej syntezy witaminy D przez skórę jest nie używanie kremów do opalania.

Ile wynosi okres półtrwania witaminy D?

Czas połowicznego rozpadu (czas jaki mija aż poziom witaminy D we krwi zmniejszy się o połowę) wynosi od 15 dni do miesiąca.

Czy człowiek jest w stanie wytworzyć odpowiednią ilość witaminy D w okresie od jesieni do wiosny opalając się?

W Polsce jest to niemal niemożliwe (chyba, że kilkanaście dni w każdym miesiącu spędzamy pod równikiem lub na
południowej półkuli) gdyż intensywność promieniowania słonecznego jest niewystarczająca a kąt padania promieni słonecznych bardzo niekorzystny.

Jakie dawki witaminy D są zalecane przez główny nurt medycyny i dietetyki?

Współcześnie zalecana dawka 400 I.U.(jednostek międzynarodowych) witaminy D dziennie wystarcza by zapobiec krzywicy u dzieci.
Jednak nie jest to odpowiednia dawka by osiągnąć pełnię korzyści z posiadania wysokiego poziomu tej witaminy. Wiele badań wskazuje, że dzienną zalecaną dawkę powinno się podnieść nawet kilkunastokrotnie.

Dość ciekawe jest spostrzeżenie, że dzienna zalecana dawka witaminy D wynosi 1/25 tego co nasz organizm wytwarza podczas krótkiego opalania.

Jeśli doda się do tego, fakt, że nasi przodkowie spędzali pod afrykańskim słońcem kilka godzin dziennie to zdrowy rozsądek każe kwestionować zalecaną przez główny nurt dawkę uznaną za pożądaną.
To nie pierwszy i ostatni raz gdy mainstreamowe zalecenia są delikatnie mówiąc… nieoparte na racjonalnych przesłankach.
Podobnie jest w przypadku jedzenia „zdrowego” chleba z pełnego przemiału oraz roślin strączkowych.

Pokarmy bogate w witaminę D
Właściwie to „normalna” żywność nie jest szczególnie bogatym źródłem witaminy D. Nie może to dziwić, ponieważ człowiek i jego przodkowie większość (w ewolucyjnej skali) czasu spędził w słonecznej Afryce i nie musiał polegać na jedzeniu jako źródle witaminy D. Miejsce zamieszkania oraz dieta przeciętnego Polaka nie zapewnia większości ludzi odpowiedniego poziomu witaminy D.

Oto kilka polecanych produktów stosunkowo bogatych w witaminę D. Pełną listę przebadanych, bogatych w witaminę D produktów znajdziesz tutaj.

1 łyżeczka od herbaty (4g) oleju z wątroby dorsza – 414 I.U.
100 g makreli – 345 I.U.
1 śledź (28g) – 460 I.U.
1 jajko – 25 I.U.
100 g pieczarek – 14 I.U.*
*Grzyby to jedyne wegańskie źródlo witaminy D, choc występuje ona tam w formie D2 a nie w lepiej przyswajalnej formie D3. O grzybach napiszę dalszej części artykułu.


Jak zwiększyć ilość witaminy D w pożywieniu?

Mimo, że żywność nie jest najlepszy źródłem witaminy D istnieją sposoby by wyprodukować żywność o większej jej zawartości. By zwiększyć zawartość witaminy D w zwierzętach czy produktach zwierzęcych, które potem my będziemy spożywać należy:

dostarczać zwierzętom pasze bogatą w witaminę D
umożliwić dostęp do słońca lub naświetlać promieniami UV B
Widać zatem, że jednym z lepszych sposobów na produkcję żywności bogatej w witaminę D jest chowanie zwierząt na pastwisku.
Przykładowo kury z wypasu pastwiskowego dają jajka trzy do sześciu razy bogatsze niż kury z chowu przemysłowego.Skoro kura większość dnia spędza na słońcu a nie w „fabryce jajek”, to nic dziwnego, że wartość biologiczna takich jajek jest wyższa.

Mleko od krów, które przebywają na pastwisku jest również nieznacznie bogatsze w witaminę D niż mleko od krów przebywających cały dzień w oborze.
Jednak najlepszy sposób na podniesienie zawartości witaminy D (bez innych skutków ubocznych) w mleku krów polega na napromieniowaniu drożdży promieniami UV B i żywieniu tymi drożdżami krów.

Jak drastycznie zwiększyć zawartość witaminy D w grzybach?

Witamina D w grzybach pełni rolę ochronną – grzyby zabezpieczają się przed zniszczeniem swojej plechy (grzyby nie mają tkanek). Zwykle grzyby rosną w miejscach ciemnych i wilgotnych zatem zbyt wiele tej witaminy nie produkują. Jednak jeśli wystawimy grzyby na działanie promieniowania UV (np. światło słoneczne) ilość witaminy D w nich zwiększa się nawet kilkaset razy. Jednym z najlepszych sposobów „do
mowej roboty” jest wystawienie grzybów shitake blaszkami do góry (czyli grzyby są „do góry nogami”) na 6 godzin na słońce. Ilość witaminy D zwiększa się wtedy z 100 I.U. w 100 gramach do 46.000 (46 tys.)!
Całkiem przyzwoite efekty uzyskuje się również z naświetlania grzybów Reishi i Maitake.

Muszę wspomnieć, że grzyby nie zawierają witaminy D w formie najlepiej przyswajalnej dla człowieka czyli D3 (cholekalcyferol) tylko w formie witaminy D2 (ergokalcyferolu). Uważa się witaminę D3 za lepsze źródło witaminy D niż D2. Witamina D2 ma około trzy do dziesięciu razy słabsze działanie jak witamina D3.

Drugie informacja warta wspomnienia, to fakt zatrzymywania przez szkło większości promieniowania UV. Dlatego by zwiększyć zawartość witaminy D w grzybach należy je wystawić na słońce bezpośrednio a nie na

Myślę, że uzbrojeni w tę wiedzę damy radę przetrwać każdą, nawet najmniej słoneczne lato czy zimę. Może nawet tę nuklearną?

http://permakultura.net/2010/08/28/jak- ... itamina-d/
Sympatyczna, grzyby też mogą być przyjazne

WITAMINA D



Witamina D wywołała duże zainteresowanie w tym wieku, została ona odpowiednio połączona z szeregiem korzyści dla ludzkiego organizmu; zdrowymi kośćmi, zapobieganiem krzywicy i osteoporozie, oraz wpływa ona na zmniejszenie ryzyka chorób serca, cukrzycy drugiego typu, nadciśnienia i raka okrężnicy oraz odbytu (Lee 2008; Wang 2008; Dobnig 2008; Holick 2010). W listopadzie 2010 Instytut Medycyny w USA podniósł dzienny poziom zapotrzebowania dla witaminy D.

Zalecane spożycie dzienne witaminy D, dla osoby dorosłej obejmuje od 5 do 15 mcg, większe zapotrzebowanie na tą witaminę mają ludzie starsi. Porównywać to można do typowego spożycia witaminy D, które wynosi 2-3 mcg przez osoby dorosłe (Nowson 2002).

Pieczarki, tak jak ryby, jajka czy też margaryna są źródłem witaminy D. Jest to całkiem naturalne, że w grzybach tych została odnaleziona witamina D2 (ergokalcyferol). Dzikie grzyby, dzięki działaniu promieni słonecznych, przekształcają obfitość ergosterolu (prowitaminy D2) na rzecz ergokalcyferolu. Grzyby w Europie powszechnie mają 2-40 mcg witaminy D/100 g (Mattila 1994; Mattila 2002; Teichmann 2007). Nawet kupne grzyby mogą wytworzyć ponad 20 mcg, gdy zostaną umieszczone w świetle słonecznym na kilka godzin w południowym słońcu (Simon 2011). Skonsumowana witamina D2 zostaje przekształcona w 1, 25 (OH) ergokalcyferol. Zarówno witamina D2 jak i D3 działają w taki sam sposób, w organizmie.

Istnieje niewielka ilość witaminy D w grzybach uprawnych, gdyż nie potrzebują one światła do wzrostu. Rolnicy zazwyczaj nie narażają grzybów na działanie światła poza czynnościami związanymi z uprawą i zbiorem, gdy jest ono niezbędne. Jednakże, jeżeli grzyby te są wystawione choć na krótkie działanie promieni ultrafioletowych to generują one dawkę witaminy D przewyższającą zalecane dzienne spożycie.

Obecnie, tak ulepszone grzyby w witaminę D dostępne są, w supermarketach, w Australii, USA czy Kanadzie.

Rolnicy naśladują naturę poprzez przepuszczanie przez grzyby promieni UV.

Tylko 2-3 sekundy potrzebne są, aby proces konwersji witaminy D został aktywowany.

W wyniku badań na Uniwersytecie Zachodnim w Sydney wykazujących, że światło UV wzmacnia poziom witaminy D w grzybach, australijski przemysł grzybowy udoskonalił techniki US do ich systemu uprawy, tak aby konsumenci w Australii otrzymali ulepszone grzyby w witaminę D w wybranych sklepach; od września 2011 (Koyyalamudi 2009; Koyyalamudi 2011).

Witamina D znajdująca się w grzybach jest łatwa do wchłonięcia (Outila 1999; Jasinghe 2005; Koyyalamudi 2009) i wspiera wzrost kości (Calvo 2012).

85% witaminy D zostaje w dzikich (leśnych) grzybach, po ich usmażeniu w ciągu pięciu minut (Mattila 1999).

Ponadto, są bardzo niewielkie straty witaminy D2, kiedy grzyby są chłodzone przez osiem dni (Koyyalamudi 2009) lub nawet trzy miesiące (Mattila 1999). Oznacza to, że grzyby mogą być bardzo użytecznym źródłem witaminy D dla konsumenta, zarówno te spożywane na surowo czy też przetworzone.

Oznacza to, iż witamina D zawarta w pieczarkach może stać się prostym i smacznym sposobem na uzupełnienie twojej codziennej diety.

https://www.hajduk.pl/index.php/13-piec ... witamina-d