Witaminy z grupy B

[blueray21]

Witamina B3 - witamina PP - niacyna - zdrowie i uroda
NIACYNA - Witamina B3 - PP - Cudowny eliksir zdrowia i urody



Gdy zabraknie w organizmie witaminy B3 (PP, niacyny) pojawia się wiele rozmaitych dolegliwości i schorzeń takich jak: nadwrażliwość nerwowa, stany apatii, bezsenność, bóle głowy i migreny, wrażliwe dziąsła, mdłości i biegunka, zmęczenie, osłabienie mięśni, choroby skórne, przebarwienia skóry, trądzik, przykry zapach z ust, owrzodzenia ust, ale także depresja, schizofrenia, migrena, ADHD czy choroby grzybicze i wiele innych.

Witamina B3 pomocna w zwalczaniu grzybic i innych chorób

Witamina B3 może potencjalnie znaleźć zastosowanie w leczeniu infekcji grzybiczych - wynika z badań naukowców z Kanady, o których informuje czasopismo "Nature Medicine" w lipcu 2010 roku. Drożdżaki z gatunku Candida albicans wchodzą w skład naturalnej flory przewodu pokarmowego co drugiej osoby. Jednak przy obniżonej odporności - u chorych na AIDS, pacjentów po przeszczepach narządów czy poddawanych chemioterapii z powodu nowotworów - drożdżaki stanowią ogromny problem, gdyż powodują infekcje błon śluzowych oraz infekcje ogólnoustrojowe. Choć obecnie dostępne są różne metody leczenia tych zakażeń, ich skuteczność ogranicza w dużym stopniu pojawienie się opornych na leki szczepów C. albicans.


Witamina PP to inaczej witamina B3, Niacyna (ATC: A 11 HA 01, C 10 AD 02) - wspólna nazwa na określenie dwóch związków: kwasu nikotynowego czyli kwasu 3-pirydylokarboksylowego, pochodnej pirydyny i amidu kwasu nikotynowego czyli nikotynamidu, niacyny. Niacyna jest znana również jako czynnik przeciwpelagryczny, stąd niekiedy nazywa się ją również witaminą PP. Może być ona, w przeciwieństwie do innych witamin z grupy B, produkowana w organizmie z podstawowego aminokwasu, tryptofanu. Są to jednak niewielkie ilości i jej najważniejszym źródłem powinno być pożywienie. Należy również pamiętać, że tryptofan należy do aminokwasów egzogennych, czyli takich, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie, lecz muszą zostać dostarczone w pożywieniu.

Witamina B3 należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie, a ponadto takich, których nadwyżki są wydalane z moczem. Witamina B3 ozszerza naczynia krwionośne, co u ludzi z wąskimi żyłami może złagodzić dolegliwości krążeniowe. Dzięki tej zdolności może pomagać cierpiącym na bóle migrenowe. Jest znana jako "witamina uszczęśliwiająca nerwy", gdyż oddziałuje również korzystnie na system nerwowy i stan psychiczny człowieka. Rzeczywiście, koi ona nerwy, ułatwia sen, zapewnia spokój psychiczny. Dzięki temu jest stosowana w leczeniu zaburzeń psychicznych, a szczególnie schizofrenii. Niedobór witaminy B3 często jest bowiem rozpoznawany jako stan schizofreniczny, jeśli większość dolegliwości objawia się jako psychicznych w przebiegu niedoboru. Migreny także dobrze się leczą poprzez regularne dostawy witaminy B3 w pożywieniu i usunięcie produktów blokujących jej perzyswajanie, w tym cukru!

Witamina B3 rozpuszcza się w wodzie, alkoholach i glicerynie - jest przy tym odporna na wysoką temperaturę, na działanie kwasów i ługów, nie ulega zniszczeniu pod wpływem promieni ultrafioletowych. Dzięki niezwykle prostej budowie chemicznej i bardzo drobnym rozmiarom molekuł (podobnie jak witamina C) niacyna bardzo szybko przedostaje się z pożywienia do komórek organizmu. Natura tak zaprogramowała ludzki organizm, że jeżeli dostawy witaminy B3 będą niewystarczające, uruchomi się produkcja własna niacyny, w toku przemiany materii, z aminokwasu o nazwie tryptofan, który występuje w chudym serze, mięsie, rybach czy drobiu. Z tryptofanu jest wytwarzany stymulator naszych nerwów – serotonina, a ta z pnia mózgu steruje nastrojami psychicznymi i odpowiada za prawidłowy sen. Niacyna to jedna z najważniejszych biosubstancji, dzięki którym jest wytwarzana energia w żywej komórce.

Wygląd witaminy B3: biały proszek, krystaliczna substancja. Masa małej płaskiej łyżeczki miarowej (2.5 ml) - 1.37 g (1 ml waży 0.55 g). Dobrze rozpuszcza się w wodzie, etanolu, glicerynie i glikolu propylenowym. 5% roztwór ma pH: 6.0-7.5. Niacyna w formie amidu kwasu nikotynowego jest wprowadzana do kosmetyków w stężeniu do 5%. Odczyn produktu powinien wynosić od pH 3 do pH 7.5. Zmniejsza TEWL - transepidermalną utratę wody przez naskórek, wpływa na produkcję kolagenu. Przyczynia się do poprawy nawilżenia i elastyczności skóry. Działa łagodząco i przeciwpodrażnienieniowo, dzięki czemu łagodzi przebieg wszelkiego typu dermatoz. Rozjaśnia przebarwienia. Jest silnym antyoksydantem.

Witamina B3, a infekcje grzybicze

Naukowcy z Uniwersytetu w Montrealu w Kanadzie wykazali w swoich najnowszych doświadczeniach, że witamina B3, nazywana też witaminą PP lub niacyną, blokuje enzym o nazwie deacetylaza Hst3p niezbędny drożdżakom C. albicans do prawidłowego wzrostu i dlatego może znaleźć zastosowanie w leczeniu wywołanych nimi zakażeń. Deacetylaza Hst3p bierze udział w modyfikacjach białek z grupy histonów (a dokładnie histonów H3), które odpowiadają za prawidłowe upakowanie długiej cząsteczki DNA w jądrze komórkowym.

Okazało się, że zahamowanie aktywności tego enzymu u C. albicans - przy pomocy witaminy B3, bądź przez czasowe zablokowanie kodującego go genu - zmniejszało zdolność drożdżaków do wywoływania infekcji u myszy. Komórki drożdżaków traciły witalność, dochodziło u nich do degradacji histonów, zaburzeń w strukturze DNA i nieprawidłowego wzrostu.

Co ważne, witamina B3 była skuteczna w zwalczaniu szerokiego spektrum szczepów C. albicans, również tych opornych na inne leki. Poza tym hamowała wzrost innych patogennych gatunków z rodzaju Candida, jak również należącego do workowców grzyba Aspergillus fumigatus (kropidlak), który u ludzi wywołuje grzybicę skóry płuc i może nasilać ataki astmy oskrzelowej. "Istnieje pilna potrzeba rozwijania nowych metod zwalczania zakażeń C. albicans, ponieważ są one jedną z wiodących przyczyn infekcji wewnątrzszpitalnych i towarzyszy im duża śmiertelność" - komentuje biorący udział w badaniach prof. Martine Raymond.

Jak ocenia specjalista, wyniki pracy jego zespołu mogą stanowić pierwszy krok na drodze do opracowania nowych metod leczenia infekcji drożdżakowych bez ryzyka silnych działań niepożądanych u pacjentów. Pod nazwą witamina B3 kryją się w zasadzie dwa związki - kwas nikotynowy oraz amid kwasu nikotynowego. Bierze ona udział w regulacji metabolizmu, w postawaniu czerwonych krwinek, reguluje poziom cholesterolu we krwi, neutralizuje toksyczne działanie związków chemicznych i leków w organizmie.

Witamina B3 reguluje poziom cholesterolu we krwi, dzięki czemu zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Hamuje ilość "złego" cholesterolu (LDL) i trójglicerydów (molekuł tłuszczu), a podnosi poziom "dobrego" cholesterolu (HDL). Badania wykazały, że obniża ona poziom cholesterolu o 22%, a tłuszczu aż o 52%.

Witamina B3 w organizmie współdziała w syntezie i rozkładzie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, w przemianach metabolicznych mających na celu uwalnianie energii, uczestniczy w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, hamuje toksyczne działanie związków chemicznych i leków, reguluje poziom cholesterolu we krwi, rozszerza naczynia krwionośne, oddziałuje korzystnie na system nerwowy i stan psychiczny, poprawia ukrwienie skóry i kondycję włosów.

Główne źródła witaminy B3

Głównym źródłem witaminy B3 w mg/100g produktu w diecie są:
drożdże piwne - 35,5 mg/100g
orzechy ziemne - 24,2 mg/100g
otręby pszenne - 21 mg/100g
rośliny strączkowe,
sery,
masło orzechowe i orzechy,
odtłuszczone mleko,
suszone brzoskwinie - 8,2 mg/100g
pełne ziarno zbóż - 5,2 mg/100g
migdały - 4,7 mg/100g
kasza gryczana - 4,0 mg/100g
soja - 2,9 mg/100g
grzyby
pomidory - 1,4 mg/100g.
Nadmierne spożywanie cukru (w tym miodów), słodyczy lub napojów słodzonych prowadzi do utraty niacyny i poważnych jej niedoborów w organizmie! Przecukrzenie organizmu powodując niedobór witaminy B3 daje w efekcie szereg zaburzeń chorobowych, w tym drożdżyce.

Na pogorszenie wchłaniania witaminy B3 wpływają: sulfonamidy, alkohol, tabletki nasenne, estrogen, antybiotyki, środki antykoncepcyjne, kawa, herbata, cukier, azotan sodu!

Na polepszenie wchłaniania witaminy B3 wpływają: kompleks witamin B, witamina B1, witamina B2, witamina B5, witamina C, fosfor, chrom!

Suplementy zawierające witaminę B3:
Stress Management – 15 mg
Vital o – 18 mg
Vital A – 18 mg
Vital B – 18 mg
Vital AB – 18 mg
Full Spectrum – 10 mg
Infant Formula – 8 mg
Lion Kids D – 7 mg
Senior Formula – 10 mg
Menopausal Formula – 7,5 mg
New Life - 9 mg


Przyczyny niedoboru witaminy B3


Do głównych przyczyn niedoboru witaminy B3 należą:
stosowanie leków przeciwpadaczkowych - izoniazydy - które są analogami strukturalnymi niacyny;
upośledzone wchłanianie z przewodu pokarmowego;
zwiększone zapotrzebowanie na witaminę, spowodowane zwiększeniem ilości procesów energetycznych;
nadmierne zużycie tryptofanu do produkcji serotoniny, co ma miejsce w wypadku nowotworu zwanego srebrzakiem;
choroba Hartnupów - zaburzenie wchłaniania jelitowego i nerkowego tryptofanu.
Skutki niedoboru witaminy B3
ogólne osłabienie,
bezsenność,
bóle głowy,
trudności z pamięcią,
zaburzenia w działaniu układu nerwowego: agresywne zachowanie, wybuchy złości, niepokój, depresje, nadmierna aktywność (ADHD dzieci żyjących na słodyczach);
zaburzenia procesu oddychania komórkowego,
pogorszenie stanu skóry,
choroby skórne,
owrzodzenie warg i ust,
przebarwienia (plamy) na skórze,
pelagra - tzw. rumień lombardzki, objawiająca się zapaleniem skóry oraz zaburzeniami ze strony przewodu pokarmowego,
zwiększona wrażliwość skóry na światło słoneczne,
drożdżyce.
Charakterystyczne objawy niedoboru witaminy B3 to tzw. Zespół 3d:
dermatitis - zapalenie skóry,
diarrhoea - biegunka,
dementia - otępienie.
Skóra staje się zaczerwieniona i szorstka, powstają stany zapalne na skórze, szczególnie w tych miejscach ciała, które są wystawione na działanie promieni słonecznych oraz ulegają uciskowi i tarciu. Takie stany chorobowe zdarzają się wprawdzie rzadko, ale mogą trwać latami i mają chroniczny charakter, a problemy skórne w kontakcie ze słońcem to zwykle nie wina słońca tylko braku witaminy B3.

Niewystarczająca ilość witaminy B3 powoduje niedomagania przewodu pokarmowego, czyli nieżyt żołądka i jelit, gdyż w żołądku zmniejsza się wytwarzanie kwasu solnego, a chorzy cierpią na dolegliwe i uporczywe biegunki prowadzące do wycieńczenia organizmu.

Pierwsze objawy braku witaminy B3
nadwrażliwość nerwowa
stany apatii
bezsenność
bóle głowy
wrażliwe dziąsła
mdłości i biegunka
zmęczenie
osłabienie mięśni
choroby skórne, przebarwienia
przykry zapach z ust
owrzodzenia ust

Skutki nadmiaru witaminy B3

Witamina B3 jest mało toksyczna, ale nadmiar witaminy PP może powodować:
bóle głowy,
mrowienie,
zaczerwienienie skóry,
swędzenie głowy,
szum w uszach,
niestrawność,
niewydolność wątroby,
arytmię serca i psychozy,
utratę łaknienia,
nadmierne stężenie kwasu moczowego,
zwiększenie zawartości glukozy w osoczu,
rozszerzenie naczyń krwionośnych.

http://ajurweda.blogspot.com/2015/03/wi ... uroda.html Moim zdaniem źródło dobrej,czystej i taniej niacyny - http://podkowalinypl.shoper.pl/pl/p/Wit ... acyna/1493

[blueray21]

W skutkach ubocznych nie wymieniono tutaj rozwolnienia, jakie powoduje powyżej omawiana niacyna, już w niewielkich ilościach.
Wady tej nie ma witamina B3 w postaci Niacinamid.

[dama]

Teraz jasnym sie staje dlaczego wit PP objęto receptą ,to prosty sposób na kontrolowanie i utrudnianie
dostępu do wit PP bez której organizm szwankuje.

Nadmiar tez nic dobrego i teraz jesli mam szum w uszach to mam nadmiar ?

[dama]

Pije cały zestaw dla koników ale to gorzkie

[blueray21]

Z sieczką włącznie?

[dama]

Sieczke dostał kotek do siusiania, spodobało mu sie .

[Basia7]

przyszła kupiona witamina B-12, 500 mcg (Swanson) niestety teraz zauważyłam że to cyjanokobalamina, a gdzieś czytałam że lepsza jest metylokobalamina.
Pytanie jak ją brać żeby nie przedawkować?
Na opakowaniu pisze że 1 tabletka to 20 000% dziennego zapotrzebowania.
i 2-gie pytanie, o jakiej wit B12 pisaliście że można brać pod język, chętnie taką bym potem kupiła ?

[sandra]

viewtopic.php?f=17&t=1268&p=40181&hilit=witamin+b12#p40124
Tutaj masz cyt; z wywiadu doktorem Romanem Pawlakiem z East Carolina University

Czy reklamowana często witamina B-12 stosowana pod język ma jakieś specjalne zalety w porównaniu do innych suplementów?

R.P.: W jamie ustnej może być zaabsorbowana bardzo mała ilość witaminy B-12. Jelito kręte (dolna część jelita cienkiego) jest głównym miejscem wchłaniania B-12.

Niektóre osoby spożywają tak zwaną podjęzykową formę B-12 wierząc, że jest ona lepiej przyswajalna. Jednakże jedyną przyczyną, dla której można by spożywać podjęzykową witaminę B-12 jest fakt, że zawiera ona pokaźną dawkę - 500 μg, a nie dlatego, że jest ona stosowana pod język.

http://www.eioba.pl/a/2jdw/b-12-prawdy-i-mity

[blueray21]

Wszystko wskazuje na to, ze dr Pawlak ma rację, jeśli chodzi o postać wit, B12 - cyjanokobalaminę.
Ona ma kiepską przyswajalność niezależnie od sposobu pobierania, czy normalnie, czy z opóźnionym uwalnianiem (otoczkowana), czy wreszcie pod język.
Jednak znacznie później wynaleziona metylokobalamina ma inne właściwości w zakresie przyswajania i tu metoda "pod język" przyspiesza wchłanianie, oczywiście i tak większość połkniemy ze śliną i to co zdoła z tego dotrzeć do jelita krętego będzie przyswojone, reszta rozłożona. Stąd te duże, nawet bardzo duże (5g) dawki.

Edit: jeszcze obecnie dla ominięcia tego kiepskiego przyswajania cyjanokobalaminy podają się ją w zastrzykach, zresztą bolesnych.

[Basia7]

@Sandra, @blu, dzięki za podpowiedzi
teraz się całkiem upewniłam żeby następnym razem kupić B12 metylokobalaminę, ale...
nadal nie wiem czy mam brać to co mam czyli 500 mcg (okazuje się że przeznaczona jest dla wegan) 1x dziennie czy dzielić?
czy jeszcze inaczej?
ps. @blu, z tymi zastrzykami to prawda, bo kiedyś dostawałam serię przez ok 2 tygodnie i były bardzo bolesne
za każdym razem bałam się iść na kolejny zastrzyk, ale postawiły mnie na nogi na wiele lat!

[analityczka]

Bardzo ciekawe, ale w tym wątku wklejał to już grzegorzadam 20 lut 2015, 13:38
Żeby nie było, że tylko krytykuję, to dopowiem, że w Polsce nutritional yeast sprzedawane są jako płatki drożdżowe.

[blueray21]

@Basiu, bierz to co masz, nie będziesz wyrzucała. Biorąc pod uwagę przyswajanie, to dawka wcale nie jest olbrzymia, w zastrzyku dostawałaś jednorazowo 2 razy więcej. A dostępna jest także lepiej przyswajalna metylokobalamina w dawce 5 g, czyli 5 000 000 mcg. Oprócz naszej @sand nikt chyba nie miał problemów ze zbyt dużą dawką B12.
Zresztą w tym artykule dr Pawlak twierdzi, że nie ma informacji o toksyczności wit. B12.

[forester]

W skutkach ubocznych nie wymieniono tutaj rozwolnienia, jakie powoduje powyżej omawiana niacyna, już w niewielkich ilościach.
Wady tej nie ma witamina B3 w postaci Niacinamid.

Witam,stosuję niacynę od miesiąca,zaczynałem od dawki 50mg dziennie przez tydzień stopniowo zwiększając dawkę.Obecnie biorę 200mg\dz w czterech porcjach po 50mg i nie zauważyłem efektów w postaci rozwolnienia,jedyny efekt jaki się pojawiał na początku to zaczerwienienie skóry i uczucie ciepła porównywalne z reakcją która występuje po dłuższym opalaniu.Pozytywne efekty to poprawa krążenia szczególnie w stopach i dłoniach,odczuwalna poprawa trawienia i ogólne rozjaśnienie umysłu [chociaż wcześniej nie miałem jakiegoś zaciemnienia....] Cholesterol mam w ''medycznej''normie więc na razie nie mogę nic powiedzieć o wpływie niacyny na jego obniżenie.Jeśli chodzi o występowanie biegunek po stosowaniu niacyny,to możliwe są one raczej przy dużych dawkach albo przy dużym niedoborze niacyny.

Witajcie,

Mam candidę od 1,5 roku - jelita oraz jama ustna.

Przetestowałem już praktycznie wszystkie suplementy.
Większość dawała skutki na granicy placebo lub wcale, inne działały ale do czasu.


Natknąłem się w internecie na informację o potencjale leczniczym niacyny (witamina B3, PP) i postanowiłem ją na sobie wypróbować.

Niacyna wpływa na układ nerwowy, serce, krwionośny (ukrwienie skóry i działanie przeciw wazokonstrykcji), układ pokarmowy (metabolizm składników, wytwarzanie enzymów i soków trawiennych, żółci) oraz układ odpornosciowy (uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek).

Badania kliniczne w Montrealu dowiodły, że spożywanie większych dawek ma działanie fungistatyczne.

Otóż niacyna blokuje enzym Hst3, który jest odpowiedzialny za wzrost i zdolności przetrwania patogennej drożdżycy.

Bardzo ważna sprawa - należy brać standardową formę w postaci np. kwasu nikotynowego.
Tzw. B3 flush free (brak efektu ubocznego w postaci gorąca i zaczerwienienia) to w rzeczywistości nieco zmodyfikowane inozytol połączony z amidem kwasu nikotynowego, który oprócz zniesienia efektów ubocznych znosi również te pozytywne : D
Tak wiec nie dajcie się nabrać.

Ważne jest też spożywanie podczas posiłków (środowisko kwaśne, sok żołądkowy) wraz z kompleksem pozostałych witamin z grupy B (działania synergiczne i wzajemna regulacja wchłanialności zależna między innymi od proporcji).

Dawka zalecana (RDA) to 20-40mg (moim zdaniem mocno zaniżona jak wszystkie te pseudo-wyliczenia).

W przypadku zastosowania terapeutycznego stosuje się nawet 1,5 - 6g.

Osobiście stosuję 5-7x dziennie B Complex, 1,6-2,4mg kwasu foliowego oraz 300-500mg niacyny.
Dawkę zamierzam zwiększyć do 750mg i obserwować reakcje,
radziłbym jednak nie przekraczać 1g (przynajmniej na początku).

Skutki uboczne jakie zaobserwowałem:
Uczucie ciepła, zaczerwienienie twarzy (efekt krótkotrwały),
obciążenie wątroby (radzę brać do kompletu cholinę, która również jest witaminą z grupy B i świetnie pomaga na tego typu problemy).

Skutki pozytywne:
Zwiększony apetyt (szczególnie na niedozwolone produkty),
brak ciągłego uczucia zimna oraz kiepskiego krążenia (zimne dłonie i stopy), lepsza odporność, brak gazów i swędzenia,
błyskawiczne oczyszczanie z nalotu (już po paru dniach było porównywalnie do 100mg flukonazolu), zmniejszona potrzeba na sen (wcześniej średnio 12h, teraz 8), więcej energii i lepsze samopoczucie.

http://fungidia.my-forum.pl/posts/1188/2139/

Dlaczego witamina PP (B3, niacyna) jest na receptę?

18:51:45 kamisia91_16 na tlen.pl

Witamina PP obniża skutecznie poziom cholesterolu i zapobiega chorobom serca. Działą także pozytwnie na układ nerwowy, pokarmowy, a także na mięśnie. Witamina wspomoga powstanie hormonów tarczycy i hormonów płciowych.
Powyżej 3g na dobę może poodować zmiany skórne, bóle głowy, nudności wymioty. Jej niedobór powoduje zły stan psychiczny, zaburzenia pracy wątroby a także chorobę - pelagra, Sealed

Witamina PP
Witamina PP, czyli witami­na przeciwpelagryczna (nie­którzy określają ją jako wita­minę B3), jest to prosty zwią­zek chemiczny, amid kwasu ni­kotynowego. Witamina ta nie ma nic wspólnego z nikotyną, dlatego w niektórych krajach nazywa się tę witaminę niacy­namidem, aby ludzie nie wią­zali jej z zawartą w tytoniu to­ksyczną nikotyną. Niacyną na­tomiast nazywa się kwas niko­tynowy, który jest w organi­zmie człowieka przekształcany do amidu. A zatem kwas niko­tynowy jest prowitaminą, z której organizm wytwarza właściwą aktywną witaminę
PP ? amid kwasu nikotyno­wego. Amid ten wchodzi w skład enzymów oddechowych niezbędnych do przebiegu procesów oksydacyjno ? re­dukcyjnych.
Nazwa ?witamina przeciw­pelagryczna? powstała wów­czas, gdy stwierdzono, że jej niedobór wywołuje chorobę zwaną pelagrą (nazwa pocho­dzi od włoskiego pelle agra ? szorstka skóra). Choroba ta występowała swojego czasu dość powszechnie we Wło­szech i Ameryce Północnej, gdzie niektórzy ludzie odży­wiali się głównie kukurydzą. Okazało się, że białko kukury­dzy nie zawiera tryptofanu z którego organizm wytwarza kwas nikotynowy, a następnie jego amid, czyli witaminę PP. A zatem zarówno tryptofan jak i kwas nikotynowy są prowi­taminami witaminy PP.
Głównym objawem pelagry jest tzw. zespół 3D ? dermati­tis (zapalenie skóry nieosłonię­tej części ciała), dementia (upośledzenie funkcji ośrodko­wego układu nerwowego z otę­pieniem psychicznym, poraże­niami i zanikami mięśniowymi) oraz diarhoea (biegunki, jako następstwo zapalenia błony ślu­zowej przewodu pokarmowe­go). Podanie witaminy PP lub kwasu nikotynowego szybko leczy pelagrę.
Zapotrzebowanie na wita­minę PP zależy, podobnie jak witaminy B1 i B2, od intensywności przemiany materii i wy­nosi przeciętnie 6-7mg /1000 kcal, a zatem średnio 15 mg dla człowieka dorosłego dziennie. Zależy to zresztą od ilości tryptofan u w diecie ? 60 mg tryp­tofanu jest ekwiwalentem 1 mg wita­miny PP.
Witamina PP znajduje się zarówno w pokarmach roślin­nych jak i zwierzęcych. Najbo­gatszym źródłem witaminy PP są narządy zwierząt, drożdże, orzechy i nasiona strączkowe.
Witamina PP, a szczególnie kwas nikotynowy, czyli niacy­na, wywiera wielostronne działanie farmakologiczne. Kwas nikotynowy powoduje rozsze­rzenie naczyń krwionośnych i obniżenie ciśnienia krwi, wy­wołując zaczerwienienie i uczucie pieczenia twarzy, karku i pleców oraz zawroty gło­wy. Pacjent, który ma zażywać kwas nikotynowy, powinien być o tym uprzedzony ? obja­wy te mogą bowiem wywołać jego zaniepokojenie. Pochod­na kwasu nikotynowego ? al­kohol nikotynowy jest stosowany jako skuteczny lek rozszerzający naczynia krwionośne.
Badania działania obniżają­cego poziom cholesterolu we krwi witaminy PP rozpoczęto dopiero w 1950 roku. Wykaza­ły one, że duże dawki kwasu ni­kotynowego (ale nie nikotyna­midu), tzn. 1,2 do 2 gramów dziennie, wyraźnie zmniejsza­ją stężenie cholesterolu (według niektórych badań o ponad 20%), triglicerydów (według niektórych badań o ponad 50%) we krwi. A zatem niacyna zmniejsza we krwi stężenie tych lipodów, które odgrywają istot­ną rolę w powstawaniu zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych.
W dalszych badaniach stwierdzono, że podawanie kwasu nikotynowego zmniej­sza o około 30% częstość wy­stępowania zawałów mięśnia sercowego u osób zagrożo­nych miażdżycą. Kwas niko­tynowy jest obecnie uważany za jeden z najskuteczniejszych leków obniżających stężenie cholesterolu we krwi, co jest istotnym elementem działania przeciwmiażdżycowego. Nie­którzy eksperci nazywają go nawet z pewną zapewne prze­sadą ?najlepszym środkiem hipocholesterolemicznym?. Najważniejsze, że jest on le­kiem względnie mało toksycz­nym, a poza tym tanim. Wy­kazano, że podawanie kwasu nikotynowego w istotnym stopniu zmniejsza śmiertel­ność pozawałową.
Kwas nikotynowy okazał się bardzo skutecznym ?odtru­waczem? oczyszczającym organizm z różnego rodzaju trucizn, np. alkoholu, zanie­czyszczeń środowiska, a nawet niektórych leków (np. narko­tyków). W każdym razie jest on stosowany w wielu ośrod­kach leczenia różnego rodzaju zatruć np. zatruć pestycydami (środki ochrony roślin), defo­liantami (środki powodujące niszczenie liści i innych zielo­nych części roślin), alkoholem, narkotykami i środkami halu­cynogennymi. Właściwe efek­ty uzyskuje się jednak dopiero po podaniu dużych dawek.
Witamina PP i jej prekur­sor kwas nikotynowy chociaż rozpuszczalne w wodzie, nie są jednak pozbawione pewnej toksyczności. Kwas nikotyno­wy podany w większych daw­kach powoduje tzw. ?rumień niacynowy? ? jest to efekt przykry chociaż nie niebez­pieczny. Nie powoduje tego efektu amid kwasu nikotyno­wego. Duże dawki witaminy PP i niacyny (np. 2 g dzien­nie) mogą wywołać nudności, biegunkę, uszkodzenie wątro­by, zaburzenie czynności ser­ca, bóle głowy i inne. Należy pamiętać, że duże dawki mogą być stosowane tylko pod nadzorem doświadczonego le­karza.
Witaminę PP stosuje się np. zarówno w postaci amidu kwa­su nikotynowego (witamina PP) jak i kwasu nikotynowego, czy­li niacyny ? doustnie w drażet­kach i tabletkach oraz w posta­ci wstrzyknięć (dożylnie lub domięśniowo).

http://semewex.pl/suplementy/witaminy/165-witamina-b3-pp-niacyna/52-dlaczego-witamina-pp-b3-niacyna-jest-na-recepte.html

Niacyna (kwas nikotynowy, witamina B3). Skuteczność terapii niacynowej

TAGI: Witaminy, Medycyna Naturalna, Choroby Serca, Cholesterol
Według mediów niacyna, czyli witamina B3, jest niebezpieczna dla każdego chorego na serce pacjenta. Jednak nie według czołowych badaczy, którzy utrzymują, że niacyna to najbezpieczniejsza i najskuteczniejsza metoda kontroli poziomu tak zwanego złego cholesterolu LDL, który zapycha tętnice.
Źródła niacyny
Niacyna (kwas nikotynowy, witamina B3) należy do witamin z grupy B.

Podobnie jak wszystkie witaminy z tej grupy jest niezbędna w przebiegu przemian metabolicznych zachodzących w organizmie. Niacyna podnosi we krwi poziom lipoprotein wysokiej gęstości (ang. high density lipoprotein, HDL), czyli tak zwanego dobrego cholesterolu, który absorbuje lipoproteiny niskiej gęstości (ang. low density lipoprotein, LDL) powodujące zatykanie tętnic.

Substancja ta ma również pozytywny wpływ na układy nerwowy i trawienny oraz wspomaga utrzymanie skóry, włosów i oczu w dobrej kondycji. W Polsce niacyna dostępna jest bez recepty jako składnik preparatów wielowitaminowych. W większych dawkach można ją znaleźć jedynie w lekach na receptę (Niaspan i Niacor).

Niacyna znajduje się również w bardzo wielu pokarmach, takich jak m.in.: produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa, mięso, ryby, fasola i orzechy, choć wyłącznie z diety nie można pozyskać jej w ilościach potrzebnych do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.

- Niacyna to naprawdę to. Żaden z dostępnych obecnie środków nie jest tak skuteczny - mówi Steven Nissen, były prezes American College of Cardiology.

Jego poglądy popiera renomowana Klinika Mayo. - Niacyna to najlepsza z obecnie dostępnych substancji stosowanych w celu kontroli poziomu cholesterolu. Zmniejsza częstotliwość występowania choroby wieńcowej i udaru mózgu oraz wydłuża średnią długość życia - mówi jeden z jej naukowców, William Parsons. Na stronie internetowej kliniki można ponadto przeczytać, że "pomimo że niacyna jest łatwo dostępna i skuteczna, nie poświęca się jej wiele uwagi w porównaniu z innymi lekami obniżającymi poziom cholesterolu".

Leki te to oczywiście statyny - należące do grupy leków stosowanych w chorobach cywilizacyjnych, rutynowo przepisywanych osobom po 60. roku życia w celu kontroli poziomu LDL. Ich produkcja warta jest miliardy dolarów.

Działanie niacyny. Wyniki badań

Skąd zatem tak ogromna rozbieżność opinii oraz dlaczego prasa źle zrozumiała całą sprawę? Ma to związek z badaniem przeprowadzonym przez farmaceutycznego giganta - firmę Merck - dotyczącym nowego leku obniżającego poziom cholesterolu. Farmaceutyk, który wprowadzono na rynek europejski (pod nazwą Tredaptive) i amerykański (pod nazwą Cordaptive), stanowi połączenie niacyny i nowej substancji o nazwie laropiprant.

Skoro niacyna jest tak skuteczna, po co łączyć ją z czymkolwiek innym? Cóż, ma ona jedno działanie niepożądane, które może wprawiać w zakłopotanie w towarzystwie - może powodować na twarzy rumieniec lub zaczerwienienie. Objaw znany jako "niacynowy rumieniec", który często występuje u osób, które przyjmują wyższe dawki niacyny (około 400 mg), może utrzymywać się nawet przez godzinę. Nie jest to niebezpieczne, ale nieestetyczne, dlatego też laropiprant miał go rzekomo powstrzymywać.

Niacyna bez rumieńca
Chociaż tak zwany niacynowy rumieniec może być kłopotliwy pod względem towarzyskim oznacza on, że lek działa, więc nie jest to wcale objaw niepożądany. Rumieniec ten - zaczerwienienie twarzy i karku, które może utrzymywać się nawet przez godzinę i czasami powodować również świąd skóry - pojawia się w wyniku rozszerzenia tętnic.

Jak mówią naukowcy z Orthomolecul.org - zespołu badawczego ds. żywienia powołanego przez Linusa Paulinga - powolne lub przedłużone w czasie uwalnianie niacyny nie powoduje aż tak silnego rumieńca, nie jest jednak już tak skuteczne.

Przyzwyczaj więc organizm do niacyny. Rozpocznij od dawki 25 mg (łatwo uzyskasz ją poprzez podzielenie 100-miligramowej tabletki na cztery części) raz dziennie do posiłku. Po kilku dniach zażywaj 50 mg dzienne, a po kilku kolejnych ponownie zwiększ porcję leku. Optymalna dawka terapeutyczna wynosi 400 mg na dobę.

Wprowadzenie leku na rynek nie było łatwe. W Europie jest on stosowany od 2008 r. Łagodni europejscy inspektorzy ds. bezpieczeństwa dali mu zielone światło, lecz w USA nigdy nie został zaaprobowany ze względu na obawy organów nadzoru o zdrowie pacjentów, którzy będą go zażywać.

Firma Merck miała nadzieję, że to ważne, opłacone przez nią badanie o nazwie HPS2-Thrive, zapewni w końcu jej lekowi powszechną aprobatę, której tak bardzo potrzebował. Jednak naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego nie byli gotowi na przedstawienie swoim sponsorom oczekiwanych wyników.

Wśród uczestników badania panowała nieznaczna różnorodność. Wzięło w nim udział ponad 25,6 tys. osób cierpiących na choroby serca, które z tego powodu przyjmowały już statyny. Prawie 11 tys. spośród nich było Chińczykami, nieco ponad 8 tys. - Brytyjczykami, a nieco ponad 6,7 tys. - Duńczykami. Przez cztery lata podawano im również Tredaptive lub placebo (tabletkę cukru).

Jednak w trakcie trwania badania jedna czwarta pacjentów otrzymujących Tredaptive musiała zaprzestać przyjmowania leku. Niektórzy uskarżali się na problemy żołądkowo-jelitowe, jednak najczęstszym objawem niepożądanym był niacynowy rumieniec. Był to pierwszy syndrom, że laropiprant może nie działać.

U osób kontynuujących badanie wystąpił jednak inny objaw niepożądany, który zdominował prasowe nagłówki i okazał się druzgocący dla firmy Merck. U 75 uczestników, którzy przyjmowali Tredaptive przez całe cztery lata, oraz u 17 spośród tych, którzy zażywali placebo, rozwinęła się miopatia lub osłabienie mięśni. O dziwo, efekt ten zaobserwowano niemal wyłącznie u Chińczyków.

W ciągu kilku dni po podaniu wyników badania do wiadomości publicznej firma Merck wycofała Tredaptive ze wszystkich rynków europejskich. Zakończyła również prace badawczo-rozwojowe nad tym lekiem oraz jego produkcję na całym świecie.

Winna niacyna?

Czy wyniki badania, które okazały się niepomyślne dla preparatu Tredaptive, dyskredytują również niacynę? Naukowcy dowiedli oczywiście, że połączenie niacyny i laropiprantu powodowało miopatię, lub - być może - że przyjmowanie tej kombinacji wraz ze statynami przynosiło negatywny skutek. Czy naprawdę jednak odkryli oni coś nowego na temat samej niacyny? Naukowcy z Oxfordu tak nie sądzili i nic w tym zaskakującego.

Niacynę (bądź też kwas nikotynowy) regularnie wykorzystuje się od 1943 r., a bezpieczeństwo jej stosowania i skuteczność oceniono w ponad 38 tys. badań. Dla porównania: w ciągu ostatnich siedmiu lat laropiprant poddawano analizom w ramach mniej niż setki badań.

Przegląd badań dotyczących niacyny nie ujawnił żadnych problemów związanych z osłabieniem mięśni. W związku z tym oksfordzki zespół badawczy wywnioskował, że "nie uważa się, by niacyna powodowała miopatię bez skojarzenia z terapią statynami". Schorzenia mięśni musiały być więc niepożądanym działaniem laropiprantu lub statyn.

Kolejną zagadkę stanowi fakt, że osłabienie mięśni zaobserwowano niemal wyłącznie wśród tych uczestników badania, którzy byli Chińczykami, prawie w ogóle nie dotyczyło ono natomiast Europejczyków. Choć oksfordzcy naukowcy nie mają pewności co do przyczyny tego stanu rzeczy, wiedzą, że Chińczycy oraz przedstawiciele rasy kaukaskiej odmiennie reagują na statyny, co może wyjaśniać przypadki miopatii.

Witamina B3. Co piszą w prasie

Skoro to laropiprant lub statyny były odpowiedzialne za powstawanie miopatii, czy naukowcy zaobserwowali jakiekolwiek korzystne efekty działania niacyny?

Owszem - u uczestników badania stwierdzono znaczący wzrost poziomu tzw. dobrego cholesterolu HDL oraz spadek poziomu cholesterolu LDL. Zmiany te oznaczają o 15 proc. rzadsze występowanie tzw. zdarzeń naczyniowych, takich jak blokada tętnic, która może prowadzić do ataku serca bądź udaru mózgu u osób z grupy wysokiego ryzyka. Mówiąc prościej: sama niacyna ratowała życie.

Jednak skoro to jest prawdziwy wniosek wynikający z badania HPS2-Thrive, dlaczego w prasie twierdzono co innego? Wynika to prawdopodobnie z połączenia lenistwa, napiętych terminów, lektury komentarzy towarzyszących komunikatom prasowym oraz pobieżnego przeglądania krótkich wniosków przygotowanych przez naukowców.

Jest to jednak również część rozwijającego się w mediach ruchu mającego na celu zdyskredytowanie wszystkiego, co alternatywne. Firmy farmaceutyczne zatrudniają agencje PR wyłącznie po to, aby umieszczały w prasie niepochlebne artykuły na temat medycyny niekonwencjonalnej. Mają w tym swój udział również wielkie informacyjne korporacje, takie jak BBC i Associated Press, które wspomagają systematyzację bieżących wydarzeń.

BBC usuwa ze swojej strony internetowej wszystkie wzmianki o jakichkolwiek alternatywnych formach medycyny, natomiast Associated Press opublikowała cykl artykułów nieprzychylnych niekonwencjonalnym metodom leczenia, który zapowiadało stwierdzenie: "Dziesięć lat badań wartych 2,5 mld dolarów nie wykazało efektów terapeutycznych medycyny alternatywnej". Chociaż jest ono nieprawdziwe - już sama niacyna zadaje mu kłam - zostało rozpowszechnione w tysiącach gazet i kanałów informacyjnych, które zaopatruje Associated Press.

Terapia niacynowa. Jakie są wnioski

Czy jest to po prostu kolejny przypadek niezrozumienia sytuacji przez przedstawicieli mediów, który nie ma na Ciebie żadnego wpływu? Cóż, niestety tak nie jest.

Bibliografia
Parsons WB. Cholesterol Control Without Diet! The Niacin Solution. Scottsdale, AZ: Lilac Press, 1998
http://www.mayoclinic.com
Eur Heart J, 2013; 34: 1279-91
Możesz bowiem sam uwierzyć w to, co czytasz w gazetach. Może to zrobić również Twój lekarz, a także - co gorsza - ministerstwo zdrowia. Obecnie w Europie, USA i Australazji już zajmują się one decydowaniem, które alternatywne metody leczenia powinny być dostępne dla pacjentów.

Jeśli niacyna zostanie zdyskredytowana jako niebezpieczna metoda leczenia, może po prostu zniknąć z aptecznych półek. A kiedy ten bezpieczny i skuteczny sposób kontroli poziomu cholesterolu nie będzie już dostępny, możesz być zmuszony prosić lekarza o zalecenie ci terapii zastępczej w postaci statyn.

http://oczymlekarze.pl/profilaktyka-i-leczenie/1471-niacyna-kwas-nikotynowy-witamina-b3-skutecznosc-terapii-niacynowej

[blueray21]

200 mg niacyny, to bardzo mała dawka, jeszcze do tego ładnie rozłożona na 4 porcje. Takie ilości nie dają skutków ubocznych w postaci przeczyszczenia. U większości pobierających te efekty zaczynają się przy dawce ok. 500 mg, zależy od osoby.
Jednak przy chorobach typu Alzheimer potrzebne dawki zaczynają się od 1 grama i absolutna większość nie toleruje takiej ilości niacyny. Dlatego jedynym rozwiązaniem jest podawanie niacinamidu. Nie ma on tak wyraźnego wpływu na krążenie i cholesterol, ale do mózgu dociera i o to w tym przypadku chodzi.

[AdamW]

Nie wiem gdzie to napisać ale znam człowieka, który jadł i je wątróbkę na surowo - wyleczył się w ten sposób z marskości wątroby (swoja drogą to pracownik rzeźni). Tak sobie myślałem i szukam w necie i faktycznie sa ludzie, którzy blendują i dosłownie pija taki koktajl. Ciekawe jakie macie zdanie na ten temat, bo ogólnie to chyba najlepszy naturalny sposób na witaminy z grupy B. Czytałem także, że toksyn w wątrobie nie ma, pomimo że usuwa toksyny ale za to jest magazynem witamin i minerałów. Co sądzicie, bo bym spróbował nawet A co z pasożytami?

[analityczka]

Wątróbka wątróbce nierówna.
Ze względu na zawartość wit. B12 wołowa jest lepsza od wieprzowej.
A najlepsze są ślimaki.
Tu masz różne produkty http://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/r ... easureby=g

[AdamW]

Analityczka - mi chodziło raczej o niacynę, bo po moich przejściach to muszę wzmocnić nerwy. Wiem, że od surowej wątróbki tylko drożdże są lepsze, no ale tu Candida chybaby rosła...

Dzięki za świetną stronę.

[blueray21]

Opowieść tego pracownika rzeźni jest raczej prawdziwa. Jest faktem, że nic innego tak szybko wątroby nie zregeneruje, W USA zaczęli to doceniać i są różne suszone preparaty z wątroby. Genetycznie znacznie bliższe są nam świnie, niż inne zjadane przez nas zwierzęta.
Jeżeli wątroba nie ma widocznych jakichkolwiek zmian - jest bezpieczna. Motylice mają owce, kozy i bydło, ale nie jest to motylica ludzka. Nie wiem czy istnieją jakieś niewidoczne pasożyty, które mogłyby zagościć w ludzkim ciele. Tu potrzebny byłby parazytolog.

Jeżeli potrzebna jest ci niacyna ze względów nerwowych / psychicznych to lepsza jest suplementacja niacinamidem, można stosować dawki ponad 1g na dzień.

[analityczka]

mi chodziło raczej o niacynę

Proszę bardzo
http://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/r ... easureby=g
Płatki drożdżowe drogie nie są i podobno niezłe w smaku. Spróbuj

[AdamW]

Bardzo ciężko znaleźć bezglutenowe płatki drożdżowe: http://forum.celiakia.pl/viewtopic.php? ... 11&hilit=płatki+drożdżowe

Chyba że samemu zrobić: http://puszka.pl/przepis/7962-domowe_pl ... dzowe.html

Tylko pytanie, czy candida nie będzie rosła od tego?

[analityczka]

Bezglutenowy jest ekstrakt drożdżowy, "odpad" z produkcji piwa.
Nie wiem, czy w Polsce ktoś to produkuje, popularny jest w Wielkiej Brytanii i Australii - u nas w sklepach i allegro firmy Marmite i Vegemite. To są pasty do smarowania np. kanapek, mieszanka drożdży, warzyw i przypraw. Dość słone.
https://en.wikipedia.org/wiki/Yeast_extract

Bardzo drogi ekstrakt bez żadnych dodatków http://sklep-aabiot.com/pl/c/Ekstrakt-drozdzowy/102
Czy to są drożdże piwne?

[analityczka]

Podkształciłam się z ekstraktów drożdży piwnych

Pastę vegemite robi się w Australii ze zużytych drożdży piwnych (zanim zrobiono z nich pastę były użyte do produkcji piwa).
W Wielkiej Brytanii, RPA i Nowej Zelandii pasta ze zużytych drożdży piwnych nazywa się marmite. Jednak tu produkuje się ją z dodatkiem witaminy B 12 (w NZ także słodzika).
Istnieją również inne ekstrakty drożdżowe - promite, okso, cenovis i Vitam - R - wszystkie powstają w ten sam sposób.
Do zawiesiny (? suspension) drożdży dodaje się sól, co powoduje wysychanie komórek. Umierające drożdże są następnie ogrzewane, a ich błony (ścianki?) komórkowe odfiltrowuje się i usuwa. To sunięcie koncentruje smak i zmienia konsystencję.
Wszystkie ekstrakty drożdży są bogatym źródłem witamin B (tylko B-12 dodaje się w procesie produkcji), białka, potasu i minerałów. Jednak jest w nich także dużo soli i wolnych (? free) kwasów glutaminowych, które na niektórych ludzi mogą działać podobnie jak glutaminian sodu (E621 lub MSG).
żródło: http://veggieatlas.com/2012/07/23/nutritional-yeast/

[grzegorzadam]

Chyba tu będzie lepiej? ...

http://www.cheops.org.pl/viewtopic.php?f=16&t=167

[blueray21]

Post @grety i inne trafiły do "Jedzenie...":
http://www.cheops.org.pl/viewtopic.php?f=16&t=167&start=400#p42799

[blueray21]

Można też kupić u "koników" drożdże selenowe 0,25 kg za 43 zł ma się 0,5 g selenu, co wystarcza na 2500 dni dla 1 osoby i nic nie trzeba robić.